睡眠对人类而言，是十分重要的。在一天二十四个小时里，人需要保持八个小时的充足睡眠，才能帮助人体消除疲惫、恢复活力，同时促进人体血液循环，提高免疫力和新陈代谢的能力。

有研究表明，高质量的睡眠可以促进人体骨髓里白细胞和红细胞的产生，从而预防疾病的发生，给予我们一个健康的身体。如果睡得不好，人就容易看起来精气神很差，没有活力，也没有生机，从而影响到正常的学习与生活。

很多人认为，睡眠很重要，所以睡得越多越好，尤其是身体机能不断下降的老年人，更应该多睡觉。但这种想法是错误的。

专家提出，老人的年纪如果已经在60岁以上，睡眠质量就比睡眠时间更重要，睡得多不如睡得好，只要每天有5-6个小时的高质量睡眠，就能保持身体健康。但很多老年人都面临着“睡不着、睡得少、睡不好”的问题。

第一，老年人随着年纪增大，骨骼变得越来越脆弱，经常会出现骨质疏松、骨头不适、骨量减少等症状，从而在睡觉的时候会感觉全身都不舒服，翻来覆去都睡不着。

第二，老年人的身体质量比较差，很多老年人有多种慢性病在身，有些老年人可能睡着睡着就出现咳嗽、关节疼痛、呼吸障碍等状况，因此睡眠质量就变差了。

第三，白天太闲了。老年人退休以后，不需要再操心工作的事情，每天就有很多空闲的时间。有些老年人会利用空闲时间去下围棋、散步、跳广场舞等，让自己动起来，空闲时间不会那么无聊，身体也得到了锻炼。

但也有一些老年人没有什么兴趣爱好，每天无所事事，东想西想，精神消耗大，身体却没有什么消耗，久而久之郁结在心，也容易失眠多梦。

老年人的睡眠质量问题关系到老年人的身体健康，也关系到晚年生活的幸福度，因此应该格外重视。为了拥有一个好的睡眠质量，在此建议老年人们多运动，多健身，会使人心情愉悦，心情好了就容易睡得着