现在无论是年轻人，还是老年人，又或者是小孩子，每天用眼的时长都高达十几个小时，以前都是看书眼睛累，现在人都是看各种电子品，一些小孩才十几岁，年纪轻轻就戴上了眼镜。

所以这护眼显得尤其重要，让孩子处在发育期的时候，一定要保护好眼睛，不仅要在平时教育孩子注意保护眼睛，而且还要在饮食方面帮助孩子明目护眼哦。

从营养学上来看，维生素A对于保护眼睛至关重要，同时，还需要补充钙、锌等微量元素，蛋白质摄入量也不可过低。今天就推荐这3道护眼菜，眼睛干涩疲劳的别错过哦

1、胡萝卜

推荐食谱：萝卜小饼

主要食材：胡萝卜 面粉

胡萝卜削去外皮，再改刀切成薄片。

切好之后放入盘中，放入蒸锅，蒸十五分钟。

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