俗话说“秋天补得好，冬天病不找”，面对一波又一波的冷空气，很多人都开始了“贴秋膘”的传统。

但你可知，“贴秋膘”并不适合所有人，进补不当，不仅营养补不成，甚至还可能落下一身病！

秋膘并非人人都要“贴”

因人而异很重要

贴秋膘的传统由来已久。过去，受经济条件的限制，食物不足，人们的身体素质普遍比较差，到了秋天，必须要增加点脂肪才能提升自己的御寒抗病能力，为过冬打好基础。

但随着经济的发展，现在人们的生活水平有了大幅提高，很多人反而面临着脂肪超标的问题。如果还按着传统盲目贴秋膘，只会让自己越来越胖、肚子越来越大，高血脂、高血压、动脉硬化等疾病都可能找上门来。

那么，如今还有哪些人需要贴秋膘呢？

这3类人可以适当贴秋膘

1

体重较轻的人

体重处于正常水平的人基本都不需要贴秋膘。但那些体重较轻、体脂率较低的人，通常免疫力较差，患病风险较高，需要在这时候适当地“补一补”。

大家可以根据体重指数（BMI）来衡量自己的体重是不是处于正常水平。

体重指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）

按照我国的标准，计算结果在18.5~24之间的属于正常体重，如果低于18.5，那就说明体重偏轻。

2

体质虚弱的人

中医认为，阳虚、气阴两虚的人适当贴点秋膘可以增强自身的抗寒能力，有利于健康。

阳虚的特点：怕冷、怕风，脸色苍白、舌苔淡白，舌头胖、大，舌边有齿印；

气阴两虚的特点：口唇干燥，舌头发白、有*裂纹，睡眠质量差等。

3

老年人

老年人在此时也需要多补充些能量，否则冬天时免疫力不足，会很容易患上感冒等疾病。

不过，老年人的消化吸收功能较弱，贴秋膘时不适宜吃太过油腻厚重的食物。