有些孩子一吃肉就积食，口气重、舌苔厚、大便难拉，晚上睡觉翻来覆去，睡不安稳，真是让人为难呀，这孩子到底要不要吃肉呢？

一般小朋友需要一些荤食来补益身体，助力孩子成长，吃肉容易积食的孩子，也同样需要吃一些肉，只是我们要讲究四大点：食用的时间、食用的量、食物形式、食物的品种，才能补益身体。

一、食用时间

1、脾胃弱容易积食的孩子，晚餐尽量纯素食，不吃水果和荤食，减轻脾胃负担，人体要消化肉食一般需要4~6小时，晚上脾胃需要休息，所以生冷的水果和油腻的荤食，要尽量不吃，多吃容易消化的五谷和蔬菜。

2、脾胃弱的孩子，感冒生病刚刚好时，气血非常弱，至少三天内不要吃肉，让身体缓一缓，然后再逐渐慢慢加入肉食。

3、孩子积食比较重时，要暂时先不吃肉，减轻脾胃负担。

4、尽量选择在早餐和午餐吃肉，白天气血活跃，有适量的运动，更有利于肉食的消化。

二、食用的量

每个孩子消化能力不同，能够消化的肉食量也不同，所以要多观察和实践自家孩子的消化能力，比如四块肉消化不了，就减少到三块，减到孩子大致能够消化的量。

三、食用的形式

肉汤会比肉更好消化一些，比如补脾胃的牛肉，有些孩子消化不了，可以少吃点肉，多喝一点牛肉汤，但是量也同样要控制，也要观察孩子能消化的量，不能因为是汤就能拼命喝，肉汤是好消不好化。

有一些父母会用高营养的肉汤熬粥或下面条，对于脾胃虚弱的孩子而言，不建议这样做。

因为当五谷被裹上肉汤时，本来好消化的五谷，就变得难消化，转化成水谷精微的有效率降低，孩子无法获得足够的五谷营养。当然脾胃好的孩子不存在这个问题。

脾胃弱的孩子和低龄宝宝，最好就是简单的素粥，搭配蔬菜和荤食，这样更好消化，特别不赞成经常在干饭里搅拌肉汤，虽然味道更好，但是不好消化，且容易让孩子爱上重口味。

四、食用的品种

肉食，除了鱼肉之外，我们常见的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，它们有各种不同的性味功效，特别注意羊肉和鸡肉比较热，热性体质和阴虚火旺的孩子要少吃；肝火旺、经常发脾气、经常扁桃体发炎、舌苔上很多小红点的孩子，多半体内潜藏着内热，要少吃鸡肉，避免加重内热和动肝风。

一岁半以内的宝宝，有些宝宝天生很弱，如果一多吃点肉，晚上就哭闹不安，甚至容易发烧咳嗽，身体消化不了太多肉食，此时我们对于肉食不要太执着，要好好先把五谷、蔬菜吃好，满足生长发育的基本需求，再看情况灵活加肉食。

六岁以上的孩子，特别是小学生，每天学习消耗气血比较多，即便脾胃比较弱，也要适量吃点荤食，但是一定要多运动，脾主四肢，运动可以活跃气血、强壮脾胃、强壮筋骨，有助于消化，对于这个年龄段孩子而言，运动特别重要。

强壮脾胃，不能只有忌口！

很多父母说，孩子认真忌口，饮食有节，多运动，还是不断积食，吃素都积食，此时孩子的主要问题是脾胃太弱了，忌口只能减轻孩子脾胃负担，避免出现更多脾胃问题。

单纯的忌口，无法从根源上解决孩子脾胃问题，必要时，需要面诊中医调理脾胃，或者吃一些健脾食物，增强脾胃能力特别重要，就不会反复积食，食物才能有效转化成营养，帮助孩子生长发育。