秋天，是一个由炎夏向寒冬过度的季节，此时也是中老年人抵抗力最弱的时候。这个时候，我们除了要通过适当的锻炼，及时增衣来保护身体外，还得多吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物来应对干燥秋天带来的各种麻烦问题。

随着生活水平的提高，人们可选择是食材也逐渐丰富起来了。但对于节俭大半辈子的老年人来说，平日里依然保持着穷苦年代的饮食习惯，像馒头、面条、米饭等结构单一的食物便是他们的一日三餐。这些食物虽然能充饥，但顿顿食用的话，身体的大大小小毛病也会找上门。

所以，小编在这里建议50岁往后的中老年朋友，辛苦操劳了大半辈子后就别光想着省钱了，多吃这“4样”滋补的食物，才能能越吃越健康。

第一样：大虾

入秋后，正是贴秋膘的好时候，说到贴秋膘，大家首先想到的就是吃猪肉了。猪肉作为常见的肉类，虽然可口，但是脂肪含量太高并不适合中老年人吃。那不妨买一些刚刚捕捞上市的大虾吧。

大虾虽然有点小贵，但里面富含的蛋白质含量却极为丰富，据资料显示，每100克虾肉中，蛋白质就有17克，远超过鸡蛋和牛奶。随着年龄的增长，中老年人体内蛋白质流失速度会大大加快，这时候多吃一些大虾无疑是最佳选择。

第二样：华中医红枸杞

人到中年，体力就渐渐跟不上了。尤其是入秋后，随着温度的大幅度下降，中老年人的免疫力也会随之减弱，这时候我们不如多吃一些被誉为“老来宝”的枸杞，来滋润身体，提高抵抗力。枸杞，作为常见的食材，不仅口感香甜，而且其中所含的甜菜碱、多糖类等含量也是极高的。