红薯是一种富含氧化酶的食品，它能在人体的肠胃中生成大量的二氧化碳，过量食用会导致腹胀，打嗝，放屁。红薯含有很高的糖，食用过量会引起胃酸的分泌，引起“烧心”。早上起床后，胃会因为胃酸的刺激而变得更加容易收缩，胃酸会回流到食道，导致呕吐。

红薯最好在午饭时间食用。因为在我们吃完红薯后，得到所含有的钙质会在人体体内4-5个小时吸收，然后在中午阳光的照射下，可以加快我们促进钙的吸收。

但是，在午饭之前吃红薯是更好的选择，因为它能在午饭之前充分吸收钙质，同时也不会影响到其它食品的钙质。

吃红薯应该想好以下几点原因考虑。

一、早上吃红薯和晚上吃红薯是不能吃多的，如果我们吃多了就会对我们的胃产生影响，一般烧心或胃反酸水，要是时间长了很有可能反感红薯。

二、因为早上胃里有主食了，到了中午的时间，胃的承受力好，怎么吃也不会有影响。而且下午的活动量比较大，消化得快，不会出现烧心，反酸的现象。

三、早上晚上吃饭要少，中午要吃好，那么早上和晚上应该吃一些，利于消化的食材，红薯不利于消化对身体的影响很大，一般我建议大家早上晚上不要吃红薯，中午最好是吃红薯。红薯是一种很好吃的食物，但是要注意时机，最好是在上午和晚上都不要吃，最好是在中午。