两次获得奥运会奖牌得主杰西卡哈迪演示了如何在蛙泳中有效地呼吸，

旨在帮助您改善蛙泳呼吸技巧。

通过精英游泳教练的建议，了解如何以及何时呼吸。

在蛙泳中,划手时机和

呼吸动作是联系在一起的，

并且对划水效率非常重要。

在水下滑行阶段，

向前伸展并且呼气，

头和肩膀出水后吸气。

蛙泳双臂划水时的换气技术

对每个泳者来说都不尽相同。

许多人用嘴吸气，

呼气时鼻子和嘴共用。

划水换气的配合时机千人千面，

并取决于自己的熟练程度。

然而大的基本原则是：

蹬腿、滑行、拉水然后换气。

这对业余健身来说，

是个不错的开端。

今天的视频就到这里。

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下次再见！