中医很重视对穴位的按摩，因为按摩穴位可以起到疏通经络的作用，加快身体的新陈代谢，提高机体免疫力，加速血液循环，降低血液的黏稠度，因此还可以减轻心脏的负担，防止高血压情况的出现。

而一年之计在于春，一天之计在于晨，早上空气清新，人们睡了一夜之后精神饱满，此时进行按摩煅炼，能够唤醒身体机能。

现在教大家一个晨起锻炼按摩可以防血栓和心脏病，还长寿的方法，具体怎么做，下面来介绍一下：

一、踢小腿肚子，预防血栓和心脏病

小腿中央有一个承山穴，踢这个穴位可以使血活起来，加速全身的血液循环。找到承山穴的方法：稍微踮脚，小腿肌肉后端有一个凸起的点，这个点就是承山穴。

小腿肚子的踢法：用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴，然后换踢另一条腿，在踢的过程中，尽量把脚尖勾起，每天只需花三分钟做这个动作即可。

踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用，有利于促进全身的血液循环，对于平衡心脏血液回流有很好的帮助。尤其是中老年朋友，经常踢小腿肚子，可以预防血栓和心脏病。

这个方法不但中老年朋友可以用，上班族平时经常久坐，可以双腿轮流踢一下小腿肚子，使腿部动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管中，使人体各个组织的营养均衡，解决双腿困乏的问题，平时腿抽筋也可以按揉这个穴位解决。

二、晨起揉搓耳朵，可长寿

耳朵在中医中被称为“肾之官”，上面有很多穴位，与脏腑有着紧密的联系，是人体的“宗脉所聚”。因此，刺激耳穴可以调治相对应的腑脏。经常揉搓耳朵，可以疏通经络，促进血液循环，缓解头痛和神经衰弱，有强身健体，延年益寿的效果。

在揉搓耳朵时，放松身心，闭目养神，进入一种安宁的状态。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部，两指上下搓动，坚持这个动作搓动三分钟。睁开眼时，会发现眼睛有清亮的感觉。对于老年人来说，能够防止，耳鸣，耳聋，听力下降的情况。

年轻人经常揉搓耳朵也有很多好处。现在人们长时间盯着手机和电脑等电子产品，对眼睛的伤害比较大，容易近视，久视伤肝，肝肾同源，所以，经常揉搓耳朵，可以起到一定的保护肾脏，预防近视的作用。

通过以上介绍得知，经常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵，能够很好地预防身体疾病。而且做这个动作的条件并不苛刻，对于场地没有要求，也不会使身体太累。简单易操作，既不用花钱，也不用多少时间。却能起到养生保健的功效，对于身体有没有副作用，是非常值得做的。