硬拉这个动作，号称能练到全身80%的肌肉，也就是硬拉涉及到的肌肉群非常之多，除了臀腿之外，背部肌肉、腰部肌肉、手臂肌肉和肩部肌肉都或多或少的参与了硬拉过程。

这就带来了一个问题，如果你频繁进行硬拉的话，那浑身的肌肉都不得轻松，如果浑身肌肉都不能充分恢复，那再进行其它训练时，就会练不彻底。

再其次，硬拉会对核心肌群力量有影响，核心就包括肩部核心和腰腹核心，所有健身动作几乎都需要核心肌群参与。

如果你练完硬拉之后，除了腰腹力量不足不能继续训练下肢之外，上肢训练也会更加吃力，因为上肢训练需要肩部核心参与进来。

比如频繁练硬拉的结果就是，你不仅深蹲、卷腹这些动作力不从心，就练卧推、引体向上这些上肢训练也会深受影响。

大家都知道，硬拉是一个高体能消耗运动，而高体能消耗则势必会让心肺负担加重，心肺本身虽然没有停歇过，但是它还是需要缓冲的。

长期的心肺负担过重，就会导致心肺过度疲劳，心肺过度疲劳恢复起来需要的时间就会很长，这就是慢性疲劳综合症的来源。

如果你经常频繁进行硬拉训练，不注重休息的话，你可能会很快感受到虚汗、肌肉酸软和精神状态不佳的情况。

而这种情况就是慢性疲劳综合症的典型表现，慢性疲劳综合症期间坚持训练，非但不会有很好的健身效果，反而会让你的力量、敏捷、体能等身体素质下降。

所以硬拉这个动作对心肺这方面的影响也是很强的，频繁硬拉给心肺的负担不亚于高强度体能训练。