便秘对很多人来说是痛苦的事情。经历过的人都知道。很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法，都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法，那么效果就比较差，平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。

一、为什么会便秘

人会出现便秘，原因还是比较多的，平时的饮食、精神刺激或者肠胃发生病变都会引发便秘。当出现便秘后，就会减缓身体的排毒速度，影响人体的代谢平衡，长期便秘的话就会对身体带来很多伤害。

二、可以缓解便秘的食物

1、火龙果

改善便秘的水果有很多，火龙果就是其中一个，平时排便比较困难，可以吃一些火龙果来改善。

2、香蕉

香蕉中含有一些膳食纤维，吃香蕉可以促进肠胃蠕动帮助身体排便，平时吃一些香蕉可以达到通便的效果，对于经常便秘的小伙伴来说，这就是福音啊。

3、猕猴桃

除了香蕉中有膳食纤维外，猕猴桃中也含有膳食纤维，吃猕猴桃也可以起到促进肠胃蠕动、通便的效果，便秘的小伙伴可以在平时吃一些猕猴桃。

4、蜂蜜

除了吃一些水果外，蜂蜜也可以改善便秘，蜂蜜的食用方法比较简单，用热水冲泡即可，但是如果本身血糖比较高，就要换一种食物来缓解便秘了。

5、木耳

木耳出现在我们餐桌上的几率比较小，其实木耳中也含有一些能促进肠胃蠕动的物质，能促进肠道中“垃圾”排出。

如果在生活中经常出现便秘的情况，可以试试上边的几种食物。另外除了吃以上的食物来缓解便秘外，还要在平时多喝水。喝水也有通便的功效。很多人没有喝水的习惯，并且因为工作的需要，还需要长时间坐着，那就有可能患上便秘，可以在工作一段时间后，起来运动一下。