因为每个人的体质都不一样，身体的机构也不一样，并且生活习惯也完全不一样，所以睡眠时间对每个人的要求也不一样，例如外国的雨果先生为5-7小时，而运动员刘翔睡眠时间，要每天睡11个小时以上，不同的人睡觉时长也不一样，阅读下面表格，了解自己的睡眠时长是否合格？

睡眠质量差该怎么解决？

第一我们睡觉的氛围一定要良好

好的睡眠质量和睡眠的周围有密切的关系，安静的睡觉环境是高质量睡眠的前提，其次舒适度也很重要，只有这样才能充分入睡。

睡前饮食要注意

在睡觉前几十分钟不要进食，少喝水，咖啡等饮品，这些饮品会影响我们的睡眠，会激起我们的大脑的活跃状态，很难进入睡眠。

睡觉之前可以泡脚

要是很难进入深睡觉阶段，有些人睡觉会做噩梦导致睡不好，我们可以睡前来泡一个热水脚，这样能使我们的身体血液快速循环，还能促进大脑血液循环，我们平常生活中要养成睡前泡脚，这样子有利于身心健康。

能影响睡觉质量的原因还有很多，除了年龄等不可控制的因素外，其他的原因我们都能够改善它，要是你的睡眠质量很差，那么真的很有必要干预一下，好的睡眠能给我们身体充满能量，增强身体素质，健康的体质离不开好的睡眠。