基础体温法

根据孕激素对人体有生热的作用，排卵前基础体温比较低，而排卵时孕激素达到一个高峰，基础体温也会突然上升0.5度以上。

基础体温测量的方法是：

每天早晨醒后，不起床，最好在同一时间段，用口表测量体温，并记录到表格（准确到小数点后1位）。

一般情况下，在排卵前体温总是在36.5左右，排卵时体温可能会稍下降。排卵后就会上升到37度左右，平均上升0.5度左右（如果不发烧，超过0.3度就确认）。高体温会一直持续到下次月经来潮前几天，再恢复到原来的体温水平。

***重点：体温升高时已经排卵，想*而前面未同房的，必须抓紧时间了！如果无须考虑宝宝性别，即使前面已经同房，也可以再补种一次，以增加*概率！

基础体温变化示意图

通过温度曲线的描绘，我们还能了解一个月经周期内孕激素的分泌情况，从而判断出一些和黄体功能相关的疾病。手机里也有帮助记录体温、绘制曲线的APP，值得使用！

现在有些智能手表/手环有体温检测功能，可以方便地测出基础体温，是个不错的选择。这也是普通人检测排卵的常用方法，主要是便宜，准确性也很高。

粘液拉丝法

随着月经周期的变化，女性宫颈粘液的分泌量和性质也会发生改变。排卵期时，在雌性激素作用下，宫颈粘液中粘性蛋白减少，水份增加，使得粘液的粘度变小，利于精子穿透。表现为白带增多，变得透明，拉丝变长。

粘液拉丝方法

用手指沾取外阴上的少量分泌物，用两个手指分开它，观察它能够拉开的长度，拉丝最长的那天前后，就是排卵日，误差不超过一天。

采用这种方法，可按月经周期的一半作为计算标准，提前5天开始观察，准确率还是比较高的（相关性可达75%），有时拉丝甚至可达到10厘米，很有成就感呢！

这个方法不需要任何其他辅助，随时随地就可进行，只要好好练习几次，就有相当的准确度，建议采用！（特别适用于懒人哦）

周期日程推算法

上一篇我们已经讲过。如果每次月经周期基本较规律，而且只是用来避孕，可以用它来推测排卵日，加上保险系数，基本上可以算出安全期。但如果是想要*，来推算易孕期，它就十分不准了，所以不建议使用。

排卵

上面是一些常用的排卵判断方法，下面再提供几个不常用，或者你不一定能用的：

某些人在排卵时，下腹会微微的疼痛（有的甚至会有卵巢刺痛感），但它不一定每次都痛！

有些人会有排卵期出血，乳房胀痛现象。

另外还有一个比较准的：性欲高涨。

因为雌性激素大量增加，会引起强烈的性欲，对气味也更加敏感。那几天女性将会特别想要，这是一个很好的佐证，特别是对备孕的准父母，相当有提示性！

这些方法很实用，有些还不需要辅助工具，适合准爸爸妈妈采用。只有在自然*无法成功时，才需要用B超等手段来准确判断排卵日期。

当然，排卵日确定了，易孕期就有了，安全期自然也知道了，拿来避孕更不会错哦！

祝各位能够顺利升级！

生育，对任何生物来说其实都是一件简单的事情，不需要特别关注，顺其自然就行！老一辈根本就不知道这些，还不是怀得好好的？只是他们不知道遗传病、*期的一些注意事项，可能导致先天性疾病或者残疾较多，这个更应当注意！