猕猴桃跟苹果一样都是一年四季都有的水果，营养价值非常高。在老百姓的眼里，猕猴桃还是维生素C之王，这里要告诉大家猕猴桃中的维生素C含量不是最多的。

最多的是酸枣，还有冬枣，从营养成分上来看，每百克冬枣中含有243mg的维生素C，如果你最近经常出现牙龈出血、免疫力下降、容易感冒等情况，很可能是体内的维生素C不够了。

这时候要选择补充的话，要选择的就可以是冬枣。而每百克猕猴桃的维生素C含量也不低，可以在62mg左右，作为每日维生素C的供给来源也是非常不错的选择。

另外，还有的人说猕猴桃如何饭后吃可以促进消化，就是因为猕猴桃是酸的，这是正确的吗？猕猴桃应该饭前吃还是饭后吃？

首先，要跟大家说的一种特殊情况是对猕猴桃不耐受的人群，如果你在刚开始接触猕猴桃的时候，身体就容易出现不适的话，那么无论是饭前还是饭后吃猕猴桃都不是一个好的选择。

如果你没有这种情况，在吃饱的情况下，也是不建议你在饭后吃猕猴桃的，这样只会增加你肠胃的负担，让你觉得更饱而已。跟酸奶是一样的，有很多人认为饭后喝酸奶是因为酸奶有助于消化。

但其实酸奶并没有这么作用，再加上酸奶本身就有能量，饭后食用还会让自己的饱腹感更强，就起不到作用了。相比于饭后吃，更建议大家以下几个吃猕猴桃的时间。

饭前吃猕猴桃：尤其在饭后吃猕猴桃，不如在饭前吃猕猴桃，饭前吃水果可以增强机体的饱腹感，再加上猕猴桃中有丰富的钾元素、钙、磷、镁、维生素C等成分，还可以给机体供给多种营养。

并且，猕猴桃中的丰富维生素C跟膳食纤维，还适合便秘、糖尿病的人群食用。

加餐的时候吃猕猴桃：如果你觉得饿了，特别是在二餐之间，猕猴桃的酸甜可口，且有一定的热量，在加餐的时候吃也可以帮助人们延缓饥饿感，从而一直撑到正餐。

夜宵的时候吃猕猴桃：因为加班、熬夜，也消耗了机体内大量的水分热量，这时候你选择夜宵的话也可以选择猕猴桃，猕猴桃水分多热量低，饱腹感强，非常适合当夜宵食用，如果你要吃主食的话还可以选择玉米、毛豆，都要比高脂肪的食物强。