小蒲姐我，嗜甜星人，嗜糖如命。

上周看了知名BBC纪录片《糖的真相》之后，就准备——抛弃添加糖，重新做人。

添加糖又叫游离糖，是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。想在饮食中去掉这部分糖，意味着基本和零食饮料说拜拜了。

但为了好身体！为了好身材！小蒲姐开始了艰难的“戒糖”旅程。

第一天：没有添加糖的日子也还好嘛，轻松。

第二天：想奶茶、可乐、蛋糕、泡芙、雪糕……不行不行，忍忍就过去了。

第三天：看甜食吃播、逛超市零食区、去甜点店外闻香味解馋——今天也是超级自律的一天！

第四天：糖糖糖糖糖糖糖我要糖！！

今天，就连虐狗的宋仲基宋慧乔“双宋”都离婚了，我感觉我的身体和心灵都严重缺糖了。

小特工and老探员，你们评评理，不甜的人生，还有啥动力呐。

2015年世界卫生组织发布的指南《成人和儿童糖摄入量》中提到，建议在整个生命历程中减少游离糖摄入量。

整个生命历程减少游离糖，也就是一生呗？小蒲姐做不到啊！

游离糖摄入过多，会导致体重增加，体内脂肪含量超标。而超重和过多的脂肪，又可能会诱发糖尿病、心血管疾病等多种身体问题。

哎，在这里，糖好像有点万恶之源的意思。

2016年《中国居民膳食指南》建议中国人每天摄入不超过50克添加糖，最好能控制在25克以下。

要知道，喝一瓶500毫升的可乐，摄入的添加糖就已经超过50克了！小蒲姐每天的糖摄入量妥妥超标啊。

我不要多灾多难的人生啊。