不少人认为只要吃好、喝好,身体就会好,其实并非如此。和饮食因素相比,精神因素是更为重要的。
俗语说,笑一笑十年少,愁一愁白了头,这句话写出了精神因素对人的影响。
之前,有一些科学家曾经研究过精神因素和衰老之间的关系。结果发现,有精神问题的人,相对来说,衰老的速度是更快的。
当今社会,生活节奏加快,很多人的压力都比较大。这个小伙的压力也可能比较大,而且又不懂得排解,所以衰老的速度就会快一些。
❸长期吸烟、喝酒:

之前,我在火车上遇到过一对夫妻。闲来无事,就跟他们聊了一会儿。聊天中得知,这个大哥每天喝1斤白酒,而且一天不喝酒就浑身难受。虽然说目前这位大哥身体还可以,但是看起来他却比她的妻子显老得多。从这个老哥的例子,我们应该能看出,长期喝酒是会加速衰老的。
其实,不管是吸烟,还是喝酒,本身都会加速衰老的进展。这个主要是因为,人在吸烟、喝酒以后,会产生很多的氧自由基,而氧自由基就是加速衰老的元凶之一。
与此同时,长期吸烟、喝酒,还会损伤血管,进而增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化本身就是多种疾病的基础病变,比如脑梗死、冠心病、颈动脉斑块等,而这些疾病本身就会加速衰老。
❹其他:
其实,导致衰老加速的因素还有很多,比如熬夜、运动量不足、不健康的饮食方式等。
2.老得慢的男人,一般会有这5种表现:❶坚持运动:
生命在于运动,经常运动可以促进新生代谢、促进细胞更新,进而可以起到延缓衰老的作用。
要想起到比较好地延缓衰老的作用,需要长期坚持运动才行。每次运动的时间控制在30分钟左右,每周运动的次数应该不低于5次。运动的强度并不是越大越好,以第二天不感觉到疲劳为宜。如果运动的强度太大,那不仅会降低免疫力,而且还可能会损伤身体。

具体选择什么运动方式,需要结合个人的情况。对于大多数人来说,首选有氧运动。这是因为有氧运动的强度不算大,而且安全性也比较高。
❷健康的饮食方式:

这里说的健康的饮食方式,其实包括很多的内容,比如清淡饮食、均衡饮食、吃饭七分饱等。
不少人在吃饭的时候,喜欢吃油煎或者油炸的食物。这类食物如果吃得太多的话,那就可能会使人摄入很多的氧自由基,进而加速衰老的进程。
还有一些人饮食虽然清淡,但是他们吃饭的时候,都会吃得很饱,而这样会加速衰老。我们都知道,如果经常吃得太饱,那就会加速胃肠道衰老。人体作为一个整体,如果胃肠道的衰老提前,那整个人的衰老也是会提前的。
❸规律作息:


