不少人认为只要吃好、喝好，身体就会好，其实并非如此。和饮食因素相比，精神因素是更为重要的。

俗语说，笑一笑十年少，愁一愁白了头，这句话写出了精神因素对人的影响。

之前，有一些科学家曾经研究过精神因素和衰老之间的关系。结果发现，有精神问题的人，相对来说，衰老的速度是更快的。

当今社会，生活节奏加快，很多人的压力都比较大。这个小伙的压力也可能比较大，而且又不懂得排解，所以衰老的速度就会快一些。

❸长期吸烟、喝酒：

之前，我在火车上遇到过一对夫妻。闲来无事，就跟他们聊了一会儿。聊天中得知，这个大哥每天喝1斤白酒，而且一天不喝酒就浑身难受。虽然说目前这位大哥身体还可以，但是看起来他却比她的妻子显老得多。从这个老哥的例子，我们应该能看出，长期喝酒是会加速衰老的。

其实，不管是吸烟，还是喝酒，本身都会加速衰老的进展。这个主要是因为，人在吸烟、喝酒以后，会产生很多的氧自由基，而氧自由基就是加速衰老的元凶之一。

与此同时，长期吸烟、喝酒，还会损伤血管，进而增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化本身就是多种疾病的基础病变，比如脑梗死、冠心病、颈动脉斑块等，而这些疾病本身就会加速衰老。

❹其他：

其实，导致衰老加速的因素还有很多，比如熬夜、运动量不足、不健康的饮食方式等。

❶坚持运动：

生命在于运动，经常运动可以促进新生代谢、促进细胞更新，进而可以起到延缓衰老的作用。

要想起到比较好地延缓衰老的作用，需要长期坚持运动才行。每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。运动的强度并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。如果运动的强度太大，那不仅会降低免疫力，而且还可能会损伤身体。

具体选择什么运动方式，需要结合个人的情况。对于大多数人来说，首选有氧运动。这是因为有氧运动的强度不算大，而且安全性也比较高。

❷健康的饮食方式：

这里说的健康的饮食方式，其实包括很多的内容，比如清淡饮食、均衡饮食、吃饭七分饱等。

不少人在吃饭的时候，喜欢吃油煎或者油炸的食物。这类食物如果吃得太多的话，那就可能会使人摄入很多的氧自由基，进而加速衰老的进程。

还有一些人饮食虽然清淡，但是他们吃饭的时候，都会吃得很饱，而这样会加速衰老。我们都知道，如果经常吃得太饱，那就会加速胃肠道衰老。人体作为一个整体，如果胃肠道的衰老提前，那整个人的衰老也是会提前的。

❸规律作息：