50岁以后，很多的中老年人会出现老花眼的现象，这是步入中老年后必然出现的视觉问题，也是身体开始衰老的信号之一。

那么，怎么做可以缓解老花眼带来的眼酸、眼胀甚至眼痛等不适症状呢？简单三招，只要这样做一下，就能缓解不适，值得收藏！

1、正确的阅读方法

首先，不要在强光下长时间地用眼，要注意用眼习惯，尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候也至少要保持1.5米的距离，每次最好不要超过2个小时，并且常做眼保健操。

注意正确的阅读方法：头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

2、注意补充维生素

多食含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素等。

为预防老花眼，平时应以清淡、有营养的饮食为主，可多食用一些牛肉、瘦猪肉、蛋类、鱼类、坚果类、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜。

3、多做眼部运动

眼睛在长时间工作后很容易产生疲劳，适当的放松运动能起到很不错的放松效果。

转眼珠这项运动，简单易行，没事就转一转眼球，眨一眨眼，可以来振奋、维护眼肌。

每天最好两次，每次最好做5分钟，从而防止眼精疲劳。

老花眼还需要注意三件事

1、经常更换眼镜

随着年龄的增长，眼睛的屈光系统会有变化，如密度增加，透明度下降，屈率也会有变化，眼睛的屈光状态和年轻时不一样，所以必须重新更换眼镜。

2、不要轻信药物

目前只有手术是最有效的治疗方法，同时也存在许多的问题。所以提醒大家，不要靠吃药来缓解老花眼，只能靠平时自己对视力的保护来达到延迟老花的目的。

3、不要随意买成镜老花镜

老花镜因人而异，如果度数不准，不但不能解决花眼问题，反而会增加视疲劳，长时间佩戴会引起眼病。

随便戴别人的花镜或者老伴俩共用一副眼镜，也会增加视疲劳，对视力危害较大。

都说眼睛是心灵的窗户，所以爱护自己的眼睛是非常重要的哦，发给你关心的人吧！

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