女孩子一般到10岁身高进入猛长期，每年的身高增长7厘米左右，持续2~3年的时间，孩子就开始来例假了，当孩子来例假代表身高即将定型。

如果家长没有做特殊的干预，大部分的孩子来了月经之后，身高只能再长1.5厘米左右就完全定型了。但其实孩子来月经之后，家长不要轻易地放弃，孩子的身高还能长3~4厘米，也就是比1.5厘米再多长两厘米！

林芳两夫妻都不太高，大女儿因为当时不太懂也不注意，来月经的时候只有1米53，到16岁的时候孩子只有1米54！

到了小女儿的时候，林芳自己学了一些儿童长高的知识，青春长高期，很注重给孩子补充营养睡眠，孩子在来月经的时候就已经有 1米57，到了孩子上高中的时候就有1米61了，在班上属于中等的身高。

林芳就是在孩子来月经之后坚持做好4点。

第1点：两个月体重增长小于一斤

孩子青春期之后，雌性激素分泌会导致孩子胃口比较好，容易长胖，如果想要孩子长高的话，就一定要控制孩子的体重，建议是每年的体重增长不要大于6斤，也就是每两个月体重增长要小于一斤，所以要让孩子在饮食中少吃高糖高脂肪，高热量的食物，尽可能给孩子多吃一些粗粮蔬菜瘦肉，这些不容易长胖的食物。

第2点：每天户外运动至少30分钟

户外运动的时候，尽可能让孩子做一些冲击类的运动，比如说跳绳，比如说摸高，比如说高抬腿这类运动可以刺激长骨细胞，有助于孩子长高。

给孩子跳绳的时候不要追求速度，而是要让孩子把脚稍微抬高一些，这样才更有助于长高。