某便利店的川香鸡柳盒饭，每100g就含有997毫克钠，

一整份便当560g就含有5583毫克钠，

相当于将近14克盐！

3 调整饮食口味

学会利用蔬菜本身的风味来调味，

例如把青椒、番茄、洋葱、香菇等食物，

和味道清淡的食物一起烹煮；

在烹调时，利用白醋、柠檬汁、苹果汁、菠萝汁等来调味，

利用芳草、香辛料来增添食物的味道；

尽量采用保持食物原味的烹调方法：如蒸、炖等，吃出食物的真味。

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已经吃惯了重口味的火锅麻辣烫？

味蕾可以在6至8周的时间里，逐渐适应低盐的膳食。

4 偶尔盐吃多了怎么办?

如果摄入盐过多，最简单有效的方法就是多饮水。

同时，运动、多出汗，也可以增加盐分排出。

此外，吃含钾较多的食物，比如土豆、香蕉、鳄梨、杏仁、

花生、柑橘、绿叶蔬菜、奶制品等，也可以有效促进钠的排出。