此外，英国的一项研究发现，食盐摄入量与甜饮料摄入量显著正相关，

盐吃得越多，甜饮料喝得就越多[1]。

喝甜饮料多就会增加糖的摄入量，在体力活动没有增加的前提下，导致肥胖，

进而增加患心血管疾病、糖尿病等风险…

这么多盐，
都是怎么吃下去的呢？

然而，大多数人都会觉得，自己吃得并不咸呀，

盐怎么会超标？

那是因为你吃太多“钠”了啊！

盐的主要成分是钠离子，

根据《中国居民膳食指南2016》建议，

成人每天的盐摄入量不应超过6克，

大约相当于2358毫克钠。1克盐 ≈ 400 毫克钠

600毫升的普通啤酒瓶盖正好盛6克盐

如果想要预防高血压，

最好不超过2000毫克。

来源：Credit：Jason Tuinstra / Unsplash

所以，限制盐的摄入量，更准确的来说应该是限“钠”。

除了控制我们日常饭菜中的盐之外，

还有很多加工食物，虽然它们的名字里没有“盐”，

却才是过量钠的重灾区。

看不到的隐形盐，你中了几招？