话梅、蜜饯、果蔬汁

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话梅，女生零嘴时间的最爱。

如果你留心看一眼营养成分表中的钠含量，

每100g的话梅含有2512mg钠，

相当于6.28g盐，达每日推荐量的126%。

这大概是120毫升的酱油所含钠的含量，

用我们平时家用的茶匙来装，能装20勺。

如果你吃了一包100g这种话梅，

那你今天真的真的不用再吃盐了...

带包装的蔬果汁中，通常含有苯甲酸钠和柠檬酸钠。

苯甲酸钠多作为防腐剂，用于饮料中来延长保质期，

而柠檬酸钠则是一种酸度调节剂。

不同品牌的蔬果汁之间，钠含量相差最多达到300多倍。

某种西红柿汁配料中也含有食盐，含钠量为123毫克/100克，

也就是说，

喝300毫升这种果汁就会摄入369毫克钠，

达每日推荐量的18.5%。

新鲜蔬果

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除了食盐，天然钠也存在于新鲜肉、家禽、

鱼、蔬菜、水果、马铃薯和米饭中。

有数据表明，即使不吃任何调味品和加工食物，

只吃天然的食物，

每天大约也要吃下350毫克左右钠，

约等于0.9克盐。