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男人要练腿，女人要练臀！下肢是身体重要的肌肉群，是力量的源泉。女生练臀是为了练出饱满翘臀，提高身材曲线。

不过，臀腿肌群是连接在一起的，练臀的时候势必会带动腿部肌群一起发展，这也是很多女生不敢练臀的原因。

而小编想说的是：你想多了！肌肉没有那么好练，尤其是女生，她们睾酮水平比较低，睾酮决定了肌肉的生长速度，因此，女生练出肌肉的难度是男生的几十倍。

虽然练臀的时候，腿部肌群会有所发展，但是，不会让双腿变得特别强壮发达。臀腿一起发展，练出来的下肢曲线才能更好看。

大多数人腿部粗壮，主要是脂肪堆积的原因，并不是肌肉发达的原因。而腿部肌群的强化可以抑制脂肪堆积，让你双腿显得更紧实。

我们来看看长期练腿的女孩，下肢曲线是怎样的？