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如何让大腿变细真实有效(让大腿变细的妙招)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-18 03:01:34作者:YD166手机阅读>>

如何让大腿变细真实有效,让大腿变细的妙招(1)

加班和练腿相比,你更讨厌哪一样?

莱维!上重量,上重量,耶巴蒂!等一下,健身不是盲目地练!也不是一定完成多大的重量,做超越身体承受多少的训练量。

练腿也一样,头脑发热,重量往死里加,练得越累,感觉效果越好,要是看不到进步,再多的汗水也不值得。这个器械几乎每个健身房都有,要是练不好,就要注意这6点了。

如何让大腿变细真实有效,让大腿变细的妙招(2)

你可能认为腿举是非常安全的动作。并不是!就像健身房的其他动作一样,它有许多要点。不需要像做深蹲那样平衡负重,做腿举的时候只要简单地把重量从A点移动到b点,因此可以选择比自由重量动作更重的负荷。

大重量加上糟糕的动作姿势可能会导致受伤。我们看看在做推举时可能会犯的六个常见错误。

如何让大腿变细真实有效,让大腿变细的妙招(3)

1. 踏板下放太低了

与深蹲相比,器械靠背可以支撑背部是腿举的优势之一。虽然几乎不可能把胸椎从垫上移开,但腰椎仍然是脆弱的。

当踏板下得太低时,臀部甚至是下背部会抬高离开垫子。这是腰椎间盘最危险的时候,特别是不能完全控制踏板。

如何让大腿变细真实有效,让大腿变细的妙招(4)

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