今天的主题是：减肥一定要多喝水。

为什么讲这个话题呢？

因为很多人都说我就是容易胖，喝口凉水都长肉。其实啊，水是没有任何热量的，多喝水不但不会长肉，还能帮助减肥。但是很多胖人都没有多喝水的好习惯，即使渴了也是吃点水果、喝点果汁，这非常容易长肉。

为什么喝水能帮助减肥呢？

第一，每天早晨起来喝一大杯水。

这时候它能促进肠道把体内的一些毒素、垃圾排除掉，就能够增加身体的代谢速度，帮助燃脂。

第二，饭前半小时喝一大杯水。

这样能够增加饱腹感，减轻食欲，帮助减肥。如果你每一餐餐前都能喝上一大杯水，这样一天下来可能会少吃二百千卡的食物，相当于多半碗米饭，一个月下来至少能瘦一斤。

第三，多喝水还能够减压；压力减轻了也有助于减肥。

喝水既然能够帮助减肥，喝什么水好呢？

白开水，矿泉水，苏打水都可以。如果觉得没味，可以加一些柠檬，茶叶来调味。但是绝对不能喝饮料和果汁，因为这里边含有大量果糖，它生成脂肪的速度是葡萄糖的40倍。

什么时间喝水好？喝多少呢？

首先，三餐前半小时各喝500毫升水，而且这500毫升水是一次性喝完。

第二，在上午、下午，也就是两餐之间各喝300毫升水。

这样算下来，一天最少2100毫升水，你可以买个1升的水杯，一天两杯，督促自己每天完成任务，帮助减肥。