熬夜对身体不好，这是很多人都知道的，但如果是睡眠时间相同，一个人早睡早起，另一个人晚睡晚起谁的身体会更好呢?或者说哪个对身体健康的不利影响更大一些?可能大家就各有各的说法了，坚持早睡早起的人觉得当然这样身体好，而晚睡晚起的人可能则反过来认为，觉得反正睡眠时间都一样的，晚睡玩起则更健康。

那么，早睡早起的人跟晚睡晚起的人相比，有什么差别呢?若是“被迫熬夜”，该怎么办?研究给出的对比和答案，下面就向大家介绍下，经常熬夜的人建议早点了解。

早睡早起的人和晚睡晚起的人相比，有什么差别？

企业家李开复，大家应该多多少少了解一点，他曾得过癌，他分享他的经历时就讲到了睡眠，他以前就没有注重睡眠，经常在凌晨两点多才睡觉，恢复别人给他的信件，或者是其他事，长期晚睡，睡眠不足。得癌之后，才知道睡眠对于身体健康的重要性。

除了名人，其实在日常生活中，早睡早起和晚睡晚起的人，在很多家庭中或许都有这样的情况，比如小浩一家：

浩浩的爸爸因为工作忙，晚上睡得早，9点多就睡觉了，早上起得也早，6点多起床，长期早睡早起，每天6点起床后，他的精神状态是比较好的。

浩浩的妈妈是家庭主妇，要操心的事情比较多，晚上睡得比较迟，经常11、12点才睡觉，甚至凌晨一两点，早上一般在八九点起，她是经常晚睡晚起的睡眠习惯，每天早上醒来后，状态与浩浩爸爸相比，可能要稍微差一点，经常打哈气，精神状态不是很饱满。

从这两个人的睡眠情况，我们可以看出，早睡早起比晚睡晚起要更好一些。早睡早起的人，通常没有熬夜的习惯，早上的时间充裕，还可以养成吃早餐的好习惯，有益身体健康，他们更容易获得幸福感，身心也更健康。另外，对于当天的工作也可以有安排和计划的时间，在工作事业上或许更容易成功。

虽然是相同的睡眠时长，但早睡早起更好一点，符合“日出而作日入而息”的自然规律，而晚睡晚起则相反，容易扰乱生物钟，影响睡眠。

研究发现，晚睡晚起的人心衰风险相对偏高

在美国心脏协会杂志上有项研究发现，该研究对于4000多人进行了调查和研究，随访时间长达十一年。最后通过研究发现，工作日晚上12点以后睡觉的人，跟晚上10点左右睡的人相比，得慢性心衰的风险上升了56%。另外，早上8点以后起床的人跟6点起床的人相比，心衰风险也有所增加。

由此也可以看出，熬夜比早起伤身，长期晚睡晚起，对身体健康的影响更大一点。

不过，可能也不是说晚睡晚起的人身体健康程度就一定不如早睡早起的人，因为一个好的睡眠除了睡眠时间，还有规律性。若是你习惯了晚睡晚起，足够规律，或许影响会小点。若以前一直是早睡早起，现在突然因为一些原因晚睡晚起了，那带来的影响或许会更大。

面对这种情况，“被迫熬夜”，可以怎么补救？

如果是因为工作的原因，现在是晚上工作，白天休息，建议要保证作息的规律，熬夜之后就不要玩手机或做其他事了，建议及时睡觉，保持睡眠的规律性，且也要保证睡眠时间。

若是因为一些事情，“不得不”熬夜完成，建议熬夜后要及时补觉。但不建议长期补觉，若长期缺乏睡眠，补觉可能起到的作用就不少太大了。

若是在不同的低区，有时差，那其实也算正常情况，可以遵循现在所在低区的作息规律，一般几天后应该就可以调整好了。

综上，早睡早起和晚睡晚起，你是哪一类人?如果是后者，经常熬夜晚睡，建议及时改掉，养成早睡早起的习惯。