所有“虾皮”都补钙是真的吗？别被“忽悠”了！只有这一种效果好，你可别吃错了。

补钙一直都家长们很关心的话题之一，小孩子生长发育补钙很重要，老人年纪大了，也需要经常补钙。相信很多人都听说过“吃虾皮补钙”这个说法，而且很多人还都经常吃。那么是所有的“虾皮”都补钙吗？别被“忽悠”了！只有这一种虾皮补钙效果好，你可别吃错了。

首先说一下虾皮的营养，每100克虾皮，含有39.3克蛋白质，还有991毫克的钙，以及582毫克的磷。相当于每100克虾皮含1克钙元素，可以说含量相当高了，远超于其他食材。所以很多人都说吃虾皮能补钙，缺钙就吃虾皮，甚至有人把大虾的虾皮晒干，然后打成粉末吃，认为虾越大，钙越多。但是这真的补钙吗？

其实这是一种非常错误的吃法，大多数的虾皮并不能补钙，而且对身体还有“害”。虾皮的含钙量是很高，但是并不代表补钙效果好，因为绝大部分的虾皮并不容易消化，而且吸收率很差！因此吃下去完全起不到补钙的效果，甚至还会增加身体的负担，这主要由下面这3个因素导致的。