很多膝盖有损伤的患者都会选择佩戴护膝来达到保护，减少刺激的目的。那么我们该如何挑选适合自己的护膝呢？又该如何正确使用呢？今天，我就给大家科普一下关于护膝的那些事儿。

了解护膝之前，有必要先了解一下膝关节的结构。膝关节由股骨，胫骨，腓骨，髌骨构成主体结构。表面覆盖有一层关节软骨，半月板，这些结构的主要作用就是缓冲震旦，就像避震器一样缓冲掉大部分的冲击力，从而保护膝关节。其它结构还有周围的肌肉，韧带，滑囊等等，增加了膝关节的稳定性，从而更好的保护膝关节。正常合理的运动，人体的这些组织结构足以应付这些负荷刺激，但是，很多时候运动我们并不能把握这个合理的量，从而发生运动损伤，那么护膝就派上了用场。

护膝整体的作用都是支撑，保护，但根据患者具体情况，需求，又分很多类型。按照功能可以分为保健类护膝，运动类护膝，医疗类护膝。

一，保健类护膝

保健类护膝常见的包括保暖性的护膝，带磁片的护膝，这类护膝的支撑能力弱一些，重点功能是在保暖，理疗作用上。例如带磁片的护膝，磁场作用于关节，具有促进血液循环，理疗消炎的作用。避免膝关节受凉加重症状。比较适合与中老年关节炎患者，损伤康复期的人群。

二，运动类护膝

运动类护膝按照运动强度，具体损伤类型又分出了很多类型。

1，髌骨带：这种护膝主要针对有髌腱炎，髌尖末端病的患者，这种患者的特点是经常参与跑跳运动，比如跳高，跳远，打篮球，排球等，长时间反复的跳跃，使髌腱的张力增加，这种护膝可以分散髌腱的张力，减少对于膝关节的损伤。

2，稳定髌骨型护膝：这种护膝主要是针对髌骨软骨软化的患者，这种损伤的主要原因就是髌骨不稳定，造成异常活动，发生磨损。通过这种护膝可以固定髌骨，减少运动过程中髌骨的异常活动。

3，整体包覆型护膝：这类护膝的特点是束缚力较强，可以对膝关节形成很好的保护，另外护膝还有帮助减震的海绵垫，可以减少对抗运动中，相互冲击造成损伤。这种护膝应用最多的是各种对抗激烈的球类运动项目。

三，医用护膝：这类护膝能够调节关节角度，主要是膝关节术后使用。

护膝不管是从预防还是治疗角度考虑，都不应该长期佩戴，长时间借助护膝，人体会对护膝形成依赖性，自身的腿部力量和本体感觉反而退化，脱掉护膝后，会感觉到膝盖有不稳定的感觉。人最终还是要依靠自己的力量功能对关节形成保护。我们建议，如果运动强度较大的时候，比如登山，打球或者膝关节损伤症状严重期间，都可以佩戴适合自己的护膝。

护膝可以帮助我们安全的运动，减少运动伤害，减少刺激症状。但不能把护膝看作是治疗膝关节的手段，护膝不在于价格，不是最贵的就是最好的，而是最合适的才是最好的。

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