很多人都有这样的习惯，觉得第二天早上起来还要刷牙，那么晚上睡前就不必刷牙了，防着一起刷。有这种思想证明你很危险，你的牙齿在加速被毁坏。

晚上不刷牙危害大：

1、牙病找上门。晚上睡觉前，工作了一天的牙齿终于得到了休息。这一天它帮助你吃了三顿饭，还有各种杂七杂八的零食，以及喝茶、咖啡、饮料等时残留的污渍、糖分等。而入睡后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对牙齿起不到自洁作用。如果不刷牙，口腔内的细菌就会以食物残渣为养料，疯狂繁殖。再加上牙菌斑得不到及时清除，就会经唾液钙化形成牙结石，刺激和破坏牙周组织。长此以往，蛀牙、牙周病等口腔疾病就会自觉找上门。

2、全身也遭殃。你以为口腔里的细菌只会危害口腔吗？当然不是，它还会通过口腔进入呼吸道、胃肠道，引起呼吸道疾病、胃肠道疾病等。甚至龋齿、牙周炎等还会诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病、中风、老年痴呆等。

那么我们就晚上刷牙，白天不刷行吗？同样不行，虽然睡前刷过牙，可经过一夜的睡眠，口腔里的细菌再度滋生，我们还是不得不清洁口腔。因此，一天至少早晚刷两次牙，为了保证刷牙效果，每次时间不少于3分钟，并请使用正确的刷牙方法。

目前，口腔医学界较为提倡的正确刷牙方法是巴氏刷牙法，即水平颤动法。也呼吁大家，切记不要使用粗暴的横刷法，以防损伤牙龈和牙齿。

巴氏刷牙法的基本步骤：

1、刷牙齿唇颊面时，可将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2、牙刷定位后，开始以两到三颗牙为基准作短距离的水平颤动，4~6下后刷毛向牙冠方向轻轻拂刷，来回约刷10次。

3、上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交界处，刷柄要贴近大门牙。

4、刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

5、刷门牙舌侧的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷。

6、只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

7、刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。