3、往蒸好的南瓜内加入白砂糖，接着捣成南瓜泥，然后加入适量的糯米面粉;

　　4、 将两者充分混合均匀，然后捏成一样大小的饼的形状;

　　5、 平底锅刷一层油，小火慢煎至两面发黄即可。

　　五、 坚果类

　　【推荐菜谱：坚果燕麦条】

　　准备食材：棉花糖、奶粉、黄油、及时燕麦和坚果

　　制作方式：

　　1、 锅中放入少许黄油，融化后，加入棉花糖，用小火不然会变焦;

　　2、 棉花糖融化后，加入少许奶粉，搅拌均匀;

　　3、 然后再加入燕麦和坚果，继续翻拌均匀，坚果不会大块成团就可以;

　　4、 最后将混合物倒在烤盘中，擀平，厚度一样，放在冰箱中冷却即可;

　　5、 冷却后切成小块就可以吃了。

　　以上就是推荐的硒元素含量比较高的食材，可以在家里多做给家人吃哦!喜欢就赶紧点赞转发收藏起来吧!(丹丹)