躺着膝盖到胸部伸展
躺着膝盖到胸部伸展(12/12)这个到达你的股四头肌、髋屈肌、下背部和腘绳肌。
仰卧，轻轻地将一个膝盖拉向胸部，直到您感到下背部伸展。
如果您有腰痛，请让另一条腿弯曲。
否则，请选择更舒适的。
如果是直的，您可以通过将膝盖后部推向地板来增加伸展力。
保持 30 秒，然后换腿。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-28 14:45:21作者：YD166手机阅读>>
躺着膝盖到胸部伸展
躺着膝盖到胸部伸展(12/12)这个到达你的股四头肌、髋屈肌、下背部和腘绳肌。
仰卧，轻轻地将一个膝盖拉向胸部，直到您感到下背部伸展。
如果您有腰痛，请让另一条腿弯曲。
否则，请选择更舒适的。
如果是直的，您可以通过将膝盖后部推向地板来增加伸展力。
保持 30 秒，然后换腿。
当太阳升起的时候，我们也开始了新的一天。当我们睁开眼睛，我们的大脑也就开始了工作。可是有时候 我们明明眼睛是睁着的，人是...
2022-12-28 14:37:50查看全文 >>
现代人的压力越来越大，来自快节奏的工作生活，学习就业，房贷车贷，或者婚姻恋爱、生育养老等各种问题，让我们本来就疲惫的心...
2022-12-28 15:00:47查看全文 >>
【环球网综合报道】很多人都面临着各种各样的工作压力且难以找到有效的缓解方式。近日，法国健康杂志《TOPSANTE》的一篇...
2022-12-28 15:17:24查看全文 >>
有一些放松技巧有助于你节省体力，因为压力不仅仅是难受，它还对健康带来威胁。冥想练习有助于减轻压力，但如果没有时间做怎么办...
2022-12-28 14:36:30查看全文 >>
1、多伸伸懒腰，这样能够让肺部得到充足的氧气对于中老年人来说每天可以伸伸懒腰，这样能够增加对肺部和心脏的挤压，为全身提供...
2022-12-28 15:13:38查看全文 >>
快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适可能跟身体太“紧张”有关，急需一套拉伸操...
2022-12-28 14:51:59查看全文 >>
有些人认为深度放松练习是缓解压力的最好解药，并认为它可以改善一些身心不良状况。确实有研究证明，一些深度放松的练习有显著的...
2022-12-28 14:31:29查看全文 >>
《猪油渣鸡蛋韭菜豆腐饺馅菜谱》成品饺子馅最能体现猪油渣的香。馅料用这四种材料互为提香补味，再加上面皮的综合作用，最终表现...
2022-12-28 14:34:27查看全文 >>
说起油渣这种食物，六七十年代出生的人一定倍感亲切。过去生活困难的时候，买点肥肉不仅要凭票，还要走后门找熟人，那可是抢手货...
2022-12-28 14:52:16查看全文 >>
今天「吃遍南宁」为你整理出这份 超强米粉攻略 就是要带你吃粉 覆盖六大城区！ 八十多条街道！ 超过三百 家粉店！ 爱吃粉...
2022-12-28 15:15:59查看全文 >>
