女性一生中有几个非常重要的时期：青春期、分娩期、更年期。而这三个重要时期中，骨盆的健康更是意义重大。

在青春期，这个阶段骨骼、脊柱、肌肉都快速发展，而“骨连接”却不紧密，这个时候很容易发生“青少年脊柱侧弯”，对于青春期的少女来说，很可能引起后期生理性妇科疾病。

在我公司里，有一个从小就独自到新加坡留学的杭州小女生，在新加坡大学毕业后来我们公司实习。来了没有多久，就好几次因为严重腹痛请假看医生，而每次去完医院都还是没有解决问题，每当到生理期，或是工作生活比较劳累的时候又会复发。经过来回奔走上海、杭州几个医院，最后确诊是妇科性炎症。可能很多人每当听到妇科性问题第一想到的可能是生活不洁，但是这也很可能是上述的青春期骨盆异常导致。

女性作为繁衍后台的重要角色，每一位妈妈在带来新生命的同时，身体结构也将发生巨大的变化。

当女性分娩的时候，很容易导致骨骼、骨盆的移位，一旦后续没有得到很好的修复与保养，便会产生例如腰酸、腰痛甚至椎间盘突出的严重问题。

从这些症状的产生，也不难发现，无论是骨盆前倾、还是偏移，都并不会只是在骨盆出现症状。在之前很多文章中我们都介绍到，身体是一个整体。一旦某一处有问题，便会出现全身性的代偿，这是身体自我平衡的一个机制。这也是为何绝大多数分娩过的女性都会有腰酸背痛的原因。正如前面所说，当分娩的时侯，骨盆、骨骼发生变形、移位，整个脊柱都会进行代偿。也因此我们一再强调身体没有某一处的问题，只有某一处的症状，就算是骨盆问题也需要一个全面性的调整。

如果说一个女人顺利的度过了青春期与分娩期，在人生的后半阶段，还有更漫长的更年期考验。

更年期是指在女性绝经前后，有的人甚至会长达十年，这个时期由于雌性激素的减少以及卵巢功能的衰退，会导致一系列的精神与躯体表现。最明显的就是神经功能紊乱，情绪波动变大。而反复的情绪波动，不仅又会导致激素水平紊乱，更会引起脊柱的错位。当然，女性骨盆的位移根本原因也是在于整个脊柱，甚至包括控制情绪波动、内脏器官控制的自主神经系统健康根源也都在于整个脊柱。这也是我们一直在结构调整的文章中介绍到的，要全面调整脊椎、关节甚至每个神经通道，才能得以很好的改善。骨盆的健康也是一样，通过整体的结构调整带动，效益会更强。

既然说到骨盆，我们大致看一下它的结构。主要由：骨盆关节、骨盆腔和骨盆底组成。很多女性分娩后都会出现骨盆盆底肌无力而导致的漏尿、炎症的问题。这主要是因为，在骨盆底，有多层的肌肉和筋膜组成。当分娩后，医生都会建议进行盆底肌的训练，希望可以快速的恢复肌肉力量，来保持正常的生活。

而除了众多肌肉群，骨盆底还有很多重要的筋膜。在之前的文章中我们多次提到过，身体筋膜不光是一个结构，起到承托作用；它也更是一个讯息传递的介质。而一般人骨盆大多数都处在一个紧缩、甚至粘连的状态，这样不但会导致骨盆内脏器组织的血液循环、同时也会影响神经系统的讯息传递。久而久之，很多女性妇科问题便会产生。

综上所述，骨盆对于女性健康是非常重要，而要保持骨盆的健康则需要全面的结构调整。在之前我们对于结构调整做了很多篇幅的分享，而对于女性的骨盆健康，这也是一个全面的运动。

首先在结构调整的运动中，有很多的打开骨盆动作，通过反转、停留的核心让骨盆打开、放松。同时结构调整的整体性又能将整个脊椎、关节、筋膜进行完整一体的带回到健康的状态。

这样一来，对于分娩后、或是更年期的女性，无论是生理上、还是情绪、神经系统的平衡上都有非常大的意义。当然，无论再好的方法，都必须要自己持之以恒的去练习，让结构调整的简单动作形成生活中的习惯。

这些运动，可以是在早上起床后、也可以在下午休息时、又或是晚上临睡前，随时随地，只要持续练习，身心都会舒适，自然整个人的精气神更好，人也会越来越年轻。

结构调整的动作，我们目前录制好了站姿的初级，后续还会陆续更新坐姿、躺姿等。希望大家都可以跟着练习，体会过程中身体的感受。当然，如果你年纪比较轻，也可以尝试着练习【螺旋拉伸】，因为动作稍微有些难度，可能对于年长的人有一定难度，但是站姿初级的结构调整是年长者完全可以练习的。

螺旋拉伸是我每天早上起床后的第一件事情，每当完成这一组动作后，身体就会微微发热，关节，脊椎都会更加的灵活，会有更好的状态去迎接一天的工作。