*期大家一般都是长肉长胸的，而我，*过程中，肚子一天一天大了，一摸身上，妈呀，胸怎么还小了点，不会以后没有奶吧？？？

那时真心恐慌，尤其是宝妈群里有人反馈还在孕后期已经有溢乳现象，我却没任何反应。后来乳房门诊的医生让我从37周开始每天按摩乳房的时候，也决定一定要按时做，37周第一天，就赶紧按摩起来，立志把奶水给储备起来。谁知道，当天就破水，娃娃来了。。。

头一天，是没奶水的，不过那个时候也不知道什么叫做有什么叫做无。第一天宝宝肚子里有羊水还好 回家的第三天晚上，很能睡的宝宝突然晚上一小时醒一次了。我察觉到原来奶水是不足的，又不敢喂奶粉说是越喂越没奶（事实上，不会的，新手妈在宝宝刚生下来该添奶粉添奶粉啊，新生儿黄疸是需要多吃多拉的），也不知道宝宝吃到没。去群里问，说宝宝那会儿一顿奶水量也就10ml一颗葡萄大小。群里其他宝妈安慰，要对自己有信心，一颗葡萄大小还没么？

我想了想，信心满满的拿出吸奶器，费了九牛二虎之力吸奶，发现，真的没……

要知道我是生产好了住院一天就回家吃肉汤的人啊！！别人都堵奶，我半天反应也没有啊！

不说了，我的悲催少乳时光，好在后面尝试多种催乳方法，月子里后期已经能轻轻松松挤出80ml母乳给宝宝喝了。还是进入正题，直接给大家看我后面的追奶经验。

1 一场好眠

在奶水不够的那段时光，我只有一觉睡醒， rf才会微微有肿胀感，哪怕只有半小时一小时。若是没及时睡觉，那奶水就像是无法捕捉的影子，无处追寻；

这个我感觉是产后妈妈身体还是比较虚弱的，有时候看起来精气神很好，但是后继力不行，无法产奶，因此，宝妈们一定要好好休息啊。

2 喝热牛奶

乳腺通了之后，感觉吹了口冷风rt漏风，同样，喝了口热牛奶rf就开始微涨，下奶也顺利很多。要是睡前一杯热牛奶灌下去，那效果，杠杠的。

3. 黄芪党参炖鸡

这个的效果，杠杠的啊。

福建坐月子天天炖鸡 线面，之前吃的效果一般，而且还在纠结公鸡母鸡。后面有天婆婆放了药材在里边，我也没管，反正我坚持只吃肉不喝肉汤。

然而那天晚上，难得的竟然半夜涨奶涨醒了，我摸着胸口两个发烫的发硬的家伙，赶紧起来挤奶了，那一两天奶水足的哦，若是宝宝没及时喝掉，不挤掉就撑得疼。然后就问婆婆放的撒，原来是黄芪党参。说来，这两个也是补气血的呢。。。

4. 墨鱼排骨汤

这个是比较明显的了，有那么两天，奶水又略有下降，婆婆再炖起墨鱼排骨来吃，嗯，奶水又在线了。吃货再补一句：墨鱼炖排骨蛮好吃的。（记得用新鲜墨鱼，墨鱼干很咸，而产妇不适合吃太咸）

5.莴笋

说不来什么道理，但是觉得的确有些效果

6.西兰花

这个是朋友说她实测有效，但我测试一般。而且我家宝宝有胀气，这十字花科类的就没有再吃了。可能有些食材因人而异

7.其他奶水小技巧

追奶宗旨：看了一些涨奶技巧包括自我经验，感觉出奶水除了先天rf条件之外，就是要宝妈充分休息补充气血，让身体能有力量去产乳，此外就是要补充充分蛋白质让宝妈有存储去产乳。喂奶这段时间我一直很饿，感觉能吃很多肉。

一些可能有用的食材：小米粥/杂粮粥/丝瓜蛋汤/山药。鲫鱼豆腐汤效果应该也有吧，而且我很喜欢这道菜，可以无油烧的，喝汤也不怕胖。

其他的么，饮食均衡一点，热水多喝一点。如果有事离开宝宝较长时间，记得按时把奶水挤掉，不然涨着涨着，身体以为宝宝不需要这么多，也会少了的。

其他：