大家好，我是四季！无论是年轻人，还是老年人，都会有便秘的情况，但是往往这个时候，很多人都不会注重，心想着过几天就好，无需担心。

但是如果长期便秘，会导致肠胃功能差，在恶性循环下，容易出现食物不振、失眠多梦、皮肤暗沉等情况，对我们的身体，只有坏处没有好处。

这个时候，在日常饮食中，要以清淡为主要，多吃一些润肠通便的食物，除此之外，每天要抽出时间运动，多喝水排毒，对身体才有好处。

今天给大家介绍3种食物，它们被称为“天然泻药”，每天坚持吃1种，刮油排毒润肠道，小肚腩不见了。

第一种：韭黄

推荐食谱：【韭黄滑蛋】

准备食材：韭黄、鸡蛋、食盐、胡椒粉、白醋、水淀粉

具体做法：

1：准备5块钱韭黄，切掉根部扔掉，再切成长段，放入碗中。

2：加入1勺食盐，再倒入清水，抓洗几下，去除灰尘和杂质。