不少人到了中年就逐渐发现自己的记忆力开始变差了，不是关上了家门总觉得没关，就是物品放到哪里找不到了，随着年龄增长甚至家人的名字都能忘记，有数据显示80岁以上的老人认知力降低很快，有患老年痴呆的风险。所以，我们平时要多注意锻炼和营养大脑，让自己的记忆力、认知力衰老得慢一点。

老人多向家里的孩子请教，哪怕上网玩游戏都不错

小区内有一个邻居的母亲今年103岁了，至今一点都不糊涂，现在还记得孩子们小时候的事情，经常和80岁的女儿一起笑谈过去美好的往事，这是一个很通情达理、善解人意的老太太，家人都很细心地照顾她，老人现在依然活得很好。

这个邻居说，她老妈不糊涂，最大的特点是每天吃俩鸡蛋、爱与人交流、爱动手做针线。

老人的好习惯一坚持就是若干年，生活简单又规律

第一，心态要好，情绪乐观，看事物总能看到美好的一面。好心态、心存善念，这对增强大脑记忆功能很有帮助，心态平和会让头脑始终保持清晰，心静分析事物才有条理。

第二，注意饮食的改善。中年以后饮食的调理很重要，要多吃一些富含卵磷脂的食物，可以增强记忆力，帮助预防老年痴呆，比如海鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，尤其鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂。每天吃2-3个核桃之类的干果，益智、营养脑神经，益肾补肺，是不错的“长寿食品”。

增强记忆力也需要多种维生素、微量元素的滋养，比如多吃新鲜的水果和蔬菜等。

常饮茶，历代中医古籍里，有关茶叶“药效”的记载有219条，其中一条就是“食益思意”，即能振奋人的精神、活跃思维，明目益智。

正常人如果每天吃二两豆腐、四两鱼、一个鸡蛋、一把干果就挺好，根据自己的身体状况选择，增强记忆力，预防老年痴呆，辅助提升人体免疫力。

常饮茶，可辅助明目益智、改善记忆力