夏天是真真切切的到来了，虽然夏季的美食种类特别多，烧烤、小龙虾、大排档都在朝着人们招手，冷饮冰激凌也特别的美味可口，但是夏天的天气高温伴随着高湿，这也就意味着夏季的饮食尤其要注意，不然很容易病从口入。前段时间小编饭局比较多，吃得比较多且杂，而且因为贪凉天天呆在空调房里，然后小肚子不知不觉就起来了，晚上睡觉也总不踏实，后来听了闺蜜的指导，调养了一段时间，明显要比之前好很多。夏季，这美食别错过，隔天吃一次，宁心安神，腰细了，美容又养颜。

闺蜜说她经常将红豆、莲子和百合熬成汤喝，红豆容易消化，吸收效果也很好，健脾胃，强身健体，红豆含蛋白质、粗纤维、钙、铁、叶酸等，具有利尿、消水肿、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，有助于预防便秘；百合有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，莲子补脾止泻，养血安神，三者都是药食同源的食物，将它们聚在一起熬一熬，夏季这“汤”要常喝，每天一碗，养心安神，腰肢细了，素颜都美。

【红豆莲子百合汤】

食材：红豆适量、莲子适量、百合适量、白糖或冰糖适量

做法：1、首先准备好食材，然后将红豆用清水洗净，去了芯的莲子和百合干也用清水冲洗一下；

2、起锅，锅里放适量的冷水，将洗净的红豆、莲子和百合倒入锅里，大火烧开后转中小火慢慢熬至红豆开花；

3、等到汤品稍凉一些，依据个人的口味和喜好放适量的白糖或是冰糖融化了，再放凉即可美美的享用这道美味了。

小贴士：1、红豆、莲子和百合的用量小编写的都是适量，这个没有定数的，根据各自的喜好，随意一点就可以了；

2、莲子需要买去芯的，莲子心很苦，可以用来泡水喝，但没去芯的莲子煮着吃就不合适了，这道汤品除了用锅慢慢熬煮，其实也可以用压力锅的，更快捷方便，而且煮的也很软烂。

这道红豆莲子百合汤的做法真的能称得上简单二字了，食材洗干净，加水煮就可以了，至于要加多少水，你根据食材多少以及家里有多少人来放，差不多就可以了。小编其实是建议像现在这样的天气，少吃一些烧烤啊、油炸的啊这些高油盐的食物，多吃一些清淡养心的，夏季适宜养心，清心安神。

养生这种事情嘛，是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，不要期望着说我今天吃了啥对身体好的食物，明天就能怎么怎么滴了，它是长期坚持的结果，就像有些事情，你坚持了才能看见成功，而不是说你看见成功了你才去坚持，顺序要搞清楚了，做人做事亦如此。感谢各位小伙伴能听着小编在这里瞎歪歪，如果您觉得这道美食对您有所帮助，不妨收藏以备后用。