你是否遇到以下问题？总觉得背书是一件很难的事儿！

▶ 看过的书转身就忘！

▶ 明明很用心去背，但还是记不进去！

▶ 要记忆的内容感觉总是多出天际，自己一直处于时间少任务重的状态！

……

今天，小编整理了几个学霸常用的背*忆方法，助力你快速背书，并且不容易忘记~

海马体记忆法

你是否以为睡觉的时候大脑也随之休息了？

其实不是的，睡觉时只有大脑快速进入睡眠期时会休息大约2个小时左右，其他的5-6个小时，大脑都在处理白天的信息，负责记忆的海马体会对知识进行加工，所以利用好这几个小时，你就能比别人多记更多知识~

使用好海马体记忆的小Tips：

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养成睡前背书习惯

睡前对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘规律可知大脑会自动储存34%的记忆，睡前稍加复习便可恢复记忆，记忆效果事半功倍！这个时间段就不要玩手机啦，你需要做的就是尽可能地去多背，只要大脑有印象，你睡着的时候，大脑就会着重处理。

这里建议大家可以将白天学过的知识重点在睡前进行背诵，也可以像过电影一样在脑海里梳理一遍，记不起来的地方翻阅书本进行理解记忆巩固，效果会很好，如果你觉得背很头疼，使用思维导图就可以不费脑并且可以提炼出课本的大概内容~

02

入睡前用录音法背书

把要背的知识点录成音频，临睡前播放。建议把播放时间设置成15分钟，因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟比较合理，如果过长可能会惊醒到我们，过短则效果不佳。

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睡醒后马上背书

当你醒来的时候，切记不要摸手机，醒来的45分钟内是记忆的黄金时间，可以再复习一遍昨晚背过的内容，就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆，记得更加牢固。

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黄金背书时间

睡前1小时 入睡15分钟 醒后45分钟=黄金背书时间

把握黄金背书时间，养成好的背书习惯，用睡觉的前后时间去学习冲刺~

分段式背书

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内容分段

我们为什么背会了又忘？

是因为我们完全靠记忆记住了一段长而密集、中间又没有逻辑的段落，分段式背书可以帮我们拒绝死记硬背、缓解背书焦虑。

使用好内容分段记忆的小Tips：

首先将需要记忆的大量内容分成段落，再将每段的内容分成层次并找出关键词，最后再把关键词按照自己的逻辑组件记忆框架，在脑海里形成知识点之间的联系，这样又快又有效，轻松背诵，记得更牢。