随着人们生活越来越好,餐桌美食越来越丰富,很多人的身体却出现了很多异常,像糖尿病、高血压、高血脂的患者越来越多,这些慢性疾病也成了生活中的常见病。最可怕的是,如果你不重视这些慢性疾病,不能及时加以预防,它很可能就会发展壮大,最后触发心血管疾病,威胁生命。
很多五六十岁的朋友正是这些慢性病攻击的主要对象,但我们也不能坐以待毙,发现自己患病后还要积极采取治疗,随着人们保护意识的增强,朋友圈里时不时就会有养生预防文章出来。
案例介绍:
58岁的李大爷前几年就检查出血脂、血压偏高,起初身体也没什么症状,医生开了降脂、降压药,李大爷也没当回事,认为自己的症状比较轻,过早服用药物对身体副作用多,因此按时服用药物。这天,李大爷看到朋友圈的文章说食物降脂效果也很显著,其中洋葱就排在首位。
这下,李大爷像是发现了新大陆一样,既不用吃药,又可以有效降脂,这样两全其美的食物还不抓紧安排上!此后李大爷顿顿离不开洋葱,炒着吃、拌着吃,有时直接拿起来生吃,一个月后李大爷想看看血脂是否达标,就来到医院检查发现甘油三酯还是3.55mmol/L,似乎和之前相比,反而升高了。
李大爷慌神了,急忙问医生洋葱不是降脂食物吗,自己天天吃怎么还没效果呢?
后来医生解释道:想要降血脂,还是要相信医生的建议,按时服用药物,调整饮食、生活结构。
洋葱里面含有的前列腺素A有血管扩张的作用,对血管有一定的保护功效。同时洋葱还含有不少生理活性物质也有保护血管、降血脂的作用。这些营养成分也是有辅助降脂功效的。但要说单纯吃洋葱降脂,其作用也是微乎其乎的。
降脂不能单纯依赖食疗
单靠一种食物的力量薄弱,就比如我们平时坚持吃洋葱想让它达到降脂的作用,但平时饮食中你还是老样子,看到肉就要忍不住多吃几口,饮食习惯还是老样子,吃再多的洋葱也可能是无济于事的。
还可能因为食物中的疗效含量很少,一般需要吃大剂量洋葱才能起到一些作用,但经常大量吃洋葱,估计身体也会吃不消,而且像是有眼疾、消化系统溃疡的患者也不建议吃洋葱,还容易加重疾病。
很多时候,并不是说食疗没有作用,但我们要正确看待它才行,把它作为生活健康的保健方式还是很好的,但想要有效达到疗效还离不开药物的支持,千万不要擅自用食疗代替药疗,易加重病情。
科学减脂有妙方
药物治疗不能少
对于很多高血脂患者来说,科学有效的降脂才是硬道理。当然,首先要学会听话,认真听从医生的建议,服用降脂药物,服用药物通过外力,降低胆固醇指数,降低血液粘稠度,才能更有效控制血脂。
饮食做好加减法
1. 减少高脂食物的摄入
想要控制血脂,饮食习惯尽量改,只要减少源头的危害,才能更好地进行保护。像油炸食物、肥腻食物等都要少吃,减少油脂进入身体的机会,为身体减负。
2. 少吃高胆固醇的食物
想要控制血脂,胆固醇指标也是不能忽视的,少吃像动物肝脏、蛋黄、贝壳类海产品,这些高胆固醇食物都容易加重体内胆固醇含量,导致血脂异常代谢,影响血脂健康。
3. 控制碳水化合物的摄入
有时候我们在医院还经常会遇到一些人明明不胖,可血脂也会很高,很可能就是因为长期过量摄入碳水化合物的原因,特别喜欢吃米饭、馒头等细粮,不加以控制,也容易超标出现血脂异常的情况,血脂问题还真不是胖人的专利。
4. 多选低脂、低胆固醇、高纤维的食物
想要合理降脂,饮食习惯要改变,除了要少吃上述3类食物外,我们可以增加粗粮、鱼类等食物的摄入量,比如早餐可以从吃馒头改为全麦面包,或者中午的红烧肉改成清蒸鱼等等,不管是什么食物,控制好每餐的量也很关键,最好七八分饱,减轻身体负担,让自己轻松上阵。
想要有效降脂不仅要相信药物的作用,还要增加饮食、生活上的改变,如增加日常运动锻炼,经常外出散散步等,烟、酒也要少碰,健康生活下,相信你的血脂很快就能达标。
参考资料
[1] 《把吃出来的高血脂吃回去!》.健康时报.2015-10-25 06:29
[2] 《这些食疗真能降血脂吗?专家称日久才见效》.扬子晚报.2014-11-17 08:11