中国的平均寿命这些年来一直在不断的增长，这和饮食、医疗条件的增强是有直接关系的。 以前老辈说的“粗茶淡饭，萝卜白菜保平安”并没有什么科学道理，有条件的还是要吃的好、穿的暖才能更健康。

人上了年纪，如同一台老旧的机器，身体中的营养会加速流失，在饮食上要多花费心思，为身体补充相应的营养，增强身体抵抗力。尤其是春季万物更新，除了一日三餐多摄入高营养的食物外，平时闲暇时间也可以多吃一些对身体健康有益的零食，解馋又健康。

给大家分享4款适合中老年吃的零食，都是自制的零食，如果有条件都备上，好消化易吸收，常吃身体棒。

民间有“补药一堆，不如黑芝麻一把”的说法，将黑芝麻处理后制成黑芝麻丸，每天吃上一颗，方便又营养，学着做起来吧。

【主料】黑芝麻、黑米、黑枸杞。

【辅料】西洋参片，蜂蜜。

1、黑芝麻倒入干净的炒锅中，翻炒5分钟左右至黑芝麻被炒熟。

2、熟黑芝麻与黑米、黑枸杞、西洋参片倒入料理机中，打成粉末。

3、打碎的混合粉倒入盘子上，封上保鲜膜，蒸30分钟。

4、干净的锅中倒入3勺蜂蜜和5勺清水，小火慢慢熬制融化。

5、将熬好的蜂蜜水倒入混合粉中，搅拌均匀。

6、将混合物团成球状，可以用包装纸裹起来，放在冰箱中即可。

古人云“日食三颗枣，百岁不显老”，从古至今大枣都是滋养身体的佳品。人上了年纪就要注意保养了，红枣又符合“春吃甘”的饮食原则，春季多吃红枣对身体健康有帮助。