现在青少年出现白头发的问题还是比较常见的，出现白头发主要就是因为学习压力太大，生活习惯不好所造成的，也有可能是营养补充不足够，不管是哪一种原因，家长都应该及时为孩子解决，好好调理身体就可以让白发变黑，也可以让身体变得更加健康，应该多吃一些有营养的食物。

可以喝一些红枣黑木耳汤，需要准备适量的黑木耳，一些红枣，先用清水清洗干净以后浸泡一下，然后放进碗里面，加入适量的冰糖以及水，放进蒸锅里面蒸煮一个小时左右就可以喝了，可以起到很好的调理身体，让白发转黑作用。

鸡汁粥也有很不错的效果，大家需要准备一只新鲜的母鸡，把它清洗干净后，加入适量的水煎煮成浓鸡汁，然后再加入适量的粳米，慢慢熬煮成粥就可以吃了，能够达到补益气血和滋养五脏作用，可以让白发转黑。

想要解决白发问题大家还可以喝一些当归生姜羊肉汤，需要准备适量的当归，适量的羊肉，然后把它切碎，把两种食材一起放进锅里面，再加入适量的清水，用小火煮到羊肉软烂，再加一些生姜和食盐调味，等到羊肉熟烂以后就可以吃了，经常吃能够起到补益气血作用，对身体健康有很大帮助。

想要改善白头发问题，大家就可以多吃以上这些食物，在日常生活里面做好头发保健工作，特别是头皮护理，让头皮的血液循环变好，还需要加强营养，补充各种铜元素，胡萝卜素和维生素，还需要调节好自己的心理，避免出现紧张，抑郁，焦躁情绪，长时间处在不好的情绪之中，就容易造成各种疾病出现，所以一定要保持乐观心情。