踝关节环转训练

3、疼痛肿胀都有好的改善期间，最好进行踝关节的稳定训练。因为在经历了肿胀疼痛的阶段，其实我们的踝关节会处于不稳的现状，对此进行负重状态的训练，提高踝关节稳定性。

踝关节稳定训练

以上的一些训练方法不一定适合所有人，若你在训练时出现了不适以及加重的情况，请立即停止。

最后，关节积液其实不麻烦也不可怕，它的出现是给我们身体的一个警告，提示我们需要检查自己的身体有无疾病。我们可以根据以上提供的类型进行自我检查，早发现早治疗。