今天是第十八个世界肾脏日，今年的主题为“人人享有肾脏健康——应对突发风险，关心弱势群体”。
在人体器官中，肾有着非常强大的功能，它可以过滤出血液中的有害物质，并以尿液的形式排出体外。也因此，许多人把排尿次数当做肾脏健康的风向标。一旦出现尿多、尿频的症状总担忧是不是肾不行。
实际上，肾脏不好的表现反而是尿少，只有在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现多尿现象。
如果刚喝完水就要上厕所，很多时候只是因为水喝多了或者是喝了含有“利尿”成分的饮品。此外，精神紧张、尿道感染以及糖尿病也会导致尿频、尿多的情况出现。
那么身体出现什么样的异常是肾脏在“求救”呢？
三个症状是肾病的危险信号！
根据医学权威杂志《柳叶刀》所刊文章：我国成年人慢性肾病患病率高达10.8%，总人数达到1.2亿人，然而知晓率仅仅只有12.5%，这也意味着，每100个慢性肾病患者中，有近90人不知道自己患病。
（图源：THE LANCET截图）
这是因为肾脏和他的“老大哥”肝脏一样，有着十分憨厚的脾性。因为没有痛觉神经，即使生病了也难以被人觉察。以至于有些肾脏疾病等到中晚期时才被发现。因此，肾病往往呈现患病率高、知晓率低的特点。
尽管肾脏不会喊疼，却会发出求救信号，出现以下三种情况，说明要小心谨“肾”了。
1.身体水肿
肾脏作为控水“阀门”一旦出现问题，身体水分不能及时排出，就很容易出现水肿的情况。肾脏病典型的水肿是眼睑的水肿以及双下肢的凹陷性水肿。用手指按压 5 秒钟，会出现一个小坑，且久久不会恢复。肾脏水肿还有个特点，早上症状较轻，到了傍晚水肿加重。
2. 尿液发红
正常的尿液一般呈淡黄色，颜色偏白或偏黄，主要与饮水量多少有关。但如果尿液颜色泛红，则可能是肾炎、肾结石、尿路感染问题导致的血尿。
3.尿液泡沫增多
如果尿液中出现细小且不易消散的泡沫，则说明尿液中存在大量蛋白质，这种情况也叫病理性蛋白尿，提示机体可能存在急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病等多种情况，需要到医院作进一步检查。
以上三点一般在肾脏疾病的早期就会出现，需要大家留心注意。若已经出现这些情况，那就需要前往医院进行尿常规、肾功能检查、肾脏彩超等进一步检查。
即使没有出现以上问题，我们在日常生活中，也需要提前预防，纠正一些伤肾的“作死”行为。
这些“作死”的伤肾行为，你中了几个？
1. 长时间憋尿
许多人会因为工作、学习等原因习惯长时间憋尿。然而尿液长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，尿路感染。此外，长期憋尿引起的尿液反流还会导致肾积水、肾结石，对肾功能造成损伤。
2.不爱喝水
饮水量不足，尿液就会减少，尿液中携带的毒素和废物也因此浓度增加，容易引发肾结石等疾病。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升，切记饮料不能代替白开水。
3. 滥用药物
滥用药物对肾脏的危害最大，尤其是是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物一方面需要经过肾脏排泄，另一方面药物随血液循环，经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
4.吃得太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分95%是由肾脏代谢掉的。摄入量过多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，长此以往肾脏功能自然会衰退。
最后
肾脏是负责人体血液的“过滤器”，是维持人体健康的基础。而且肾不具备再生功能，一旦透支再想要补救就迟了。
其实，肾衰竭离我们并不遥远，长期患慢性病的中老年人会中招，身强力壮的年轻人也会中招。希望大家能正确认识肾病的危害，日常生活中一定要纠正不良的伤肾行为，好好保护肾，不要胡乱糟蹋它。
*除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权
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