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香蕉蒸熟吃治便秘吗(通便排名第一的食品)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-03-16 11:03:27作者:YD166手机阅读>>

【吃香蕉、喝油这些方法可以缓解便秘吗?】

1、吃香蕉 一般来说,吃膳食纤维含量高的食物有利于通便。然而,香蕉与苹果、梨等水果相比,其所含的膳食纤维并不算高,每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维,而同样100克的苹果中含有1.7克、梨含有3.1克。如果从膳食纤维润肠的方面来说,香蕉的效果其实还不如梨和苹果。 但如果从引起便秘的原因来分析,精神过于紧张也可能会导致便秘。而香蕉里富含的色氨酸和钾,都对能缓解精神紧张起到一定的作用。从这方面来说香蕉对便秘确实是有作用的。 未成熟的香蕉,或是皮黄了但捏起来硬硬的、吃起来又脆又涩的香蕉,鞣酸含量多,吃了容易加重便秘。因此,吃熟透的香蕉比生香蕉的通便效果更好一些。

2、喝油 临床上用来通便的油,是可食用的石蜡油,并非生活中的食用油或者动物脂肪。 食用大油大荤的食物,因其脂肪和蛋白质含量较高,属于难以消化吸收的食物,非但不能通便,还会长时间驻留肠道不易排出,加重便秘。 (来源:首都医科大学附属北京佑安医院)

香蕉蒸熟吃治便秘吗,通便排名第一的食品(1)

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