从儿童到孕妇、老人，或者是年轻人，都有在饮食之外补充维生素和矿物质的需求，面对市面上众多的多种维生素片（多维片）品牌，很多人都不知道怎么挑选才好，其实，不同人群对维生素和矿物质的种类和数量要求是不一样的。

①儿童：小孩子正处于身体快速发育的阶段，对营养的需求量非常大，特别是VA、VD，这两种维生素正对应了视觉功能的发育和骨骼对钙的吸收利用。所以选择多维片时，要注意其中是否对这两种营养进行了强化配比。

②孕妇：孕妇需要额外补充叶酸和铁就不用多说了，叶酸可以预防胎儿神经管异常，铁可促进血红蛋白的合成（*期间女性的血容量增大，需要多补血）。此外，在*后期，为了宝宝的视觉和骨骼发育，还需要加强维生素A、D和钙等营养素的补充。

③老年人：老年人的身体素质下降，骨量大量丢失，因此需要适量补充维生素D和钙来提高骨密度，增加骨量，让骨骼变得更加强健。

④成年男性：现代不少男性常有喝酒、抽烟的习惯，有时候还会熬夜工作，这些因素都会造成维生素B、C等营养素的大量消耗，补充营养时要注意下这些方面。

⑤成年女性：由于女性的生理结构，生理期会流失一部分血液，所以平时要注意补充叶酸和铁来补血。另外，还有一些女性平时也会吃一些维生素C、E等抗氧化物，来帮助改善皮肤，所以选择多维片时，也可以注意观察其中的营养种类。

由此可以发现，虽然人体需要的维生素和矿物质总体的种类是一致的，但由于生理功能和生活习惯，会出现细微的不同。

相信通过以上的介绍，大家对于自己应该多补充哪些维生素和矿物质也有了更多的了解了吧？如果还是觉得自己去看配方过于麻烦，那么汤臣倍健多种维生素系列，你需要的这里可都有！