进入十二月份气温呈现“断崖式”下跌，冬天的寒意来得过于突然，让很多中老年人难以招架。但今年75岁的张大爷却依然乐呵呵地出门锻炼，走起路来步伐稳健。与冻得缩着脖子，迈着小碎步的年轻人形成鲜明对比。

张大爷之前也是怕冷的人，一到冬天各种小毛病层出不穷。后来总结出一套自己的过冬“秘诀”，不仅身体结实了，冬天也没那么怕冷。这套“秘诀”除了勤晒太阳，坚持锻炼，重点就是饮食内调，每天“喝2样，吃3物”，温暖过冬不发愁。

“喝2样”

1、黑豆浆

入冬后，张大爷每天的早餐必有一杯黑豆浆，不同于常见的黄豆浆，黑豆含有的营养堪称豆类食品的“翘楚”。不仅可以让身体更加强壮，还能缓解冬天的干燥，容易腰酸腿软的中老年人不妨多吃。

研磨黑豆时需控制好研磨时间，避免营养大量流失。或直接选择三川归黑豆浆粉，它在制作过程中选用低温焙烤的方式，让食材的香味和营养保留更完整。黑豆中加入适量黑米共同研磨，营养激发更充分。

三川归黑豆浆粉使用的食材只有黑豆和黑米，额外加入麦芽糖醇增加甜味。没有过多人工添加，让豆浆的口感保持纯粹浓郁。早上起床冲泡一杯热气腾腾的豆浆粉，让绵润丝滑的豆浆开启精力充沛的一天。

2、萝卜羊肉汤

家家户户入冬后都会囤“冬补”的美食，肉制品自然必不可少。张大爷作为北方人，冰箱里储存最多的就是被称为“长寿肉”的羊肉。它作为温补的肉类，肉质嫩滑，肥而不腻，是抵御严寒的佳品。