熬夜是很多人生活的常态，玩玩手机、看看电视不知不觉就是半夜。

有的人是睡不着，有的人是不想睡，还有的人可能是工作需要或者其他特殊情况。

听说女人长期熬夜会老得快、皮肤差、气色差，还会影响身体健康，那有什么办法能缓解吗？

其实，无论是男人还是女人，长期熬夜对身体都不好，熬夜时可以适量饮用绿茶、玫瑰花茶、菊花茶，对身体健康有益，也可以试试杜仲茶，具体情况如下：

菊花属于药食同源的食物，其外形好看，且气味幽香；用菊花泡茶饮用有明目、降火、清肝的功效，经常熬夜容易导致上火，还可能会导致眼睛疲劳，饮用菊花茶最合适不过了，还可以适量加一点枸杞。

经常熬夜可能会导致人体内的激素水平失衡，出现内分泌紊乱的现象，继而导致抵抗力和免疫力下降，可以适量的饮用绿茶，能够缓解熬夜时身体的疲劳感，还有提神醒脑的作用。

长期熬夜可以饮用玫瑰花茶，有疏肝解郁、美容养颜的作用，还能够保护肝脏；另外，玫瑰花的花香还能缓解口腔异味，适量饮用可以使人口气清新、心情舒畅。

可以代茶饮，有补肝肾、强筋骨的作用，经常喝杜仲茶能够预防肌肉和骨骼老化，还能够帮助分解体内胆固醇，清除体内多余的垃圾，最重要的是，它还能够增强机体免疫力，缓解熬夜后身体出现的不适感。

但是，注意茶饮不宜过量，晚上不要饮茶，可能会导致失眠，或刺激胃肠引起不适；建议日常养成良好的作息习惯，减少熬夜。