通常来讲，女性的身体相对于男性来说更需要保养，也因为女性特殊的生理结构和生理活动，女性身体的抵抗力也普遍比男性低一些。尤其是女性到了中年，身体的免疫力会进一步的有所下降，身体中的毒素和外界的影响也会对身体造成更大的影响，易导致一些妇科疾病。

对于中年女性来讲，要预防可能发生的妇科疾病，首先就要尽可能的排出身体内残留的毒素，再通过体育锻炼等形式，增强身体的抵抗力，进而提高身体的抗病能力。在生活中可以常做这4件事，并少吃这3物，有助于预防妇科疾病，益于中年女性健康养生。

常做4件事：

1、晨起喝一杯温开水

在早晨起床后，身体的技能会慢慢的从相对静止的状态活跃起来，晨起喝一杯温开水有助于降低血液的粘稠度，使血液循环更快地步入正轨。对于女性来说，气血运行的顺畅是非常重要的，顺畅的血循环有助于女性身体内毒素的代谢排出，避免其对子宫等器官造成影响，避免细菌感染，起到预防妇科疾病的作用。适合女性健康养生。

2、勤换洗衣物

中年女性的身体抵抗力相对较低，而勤换洗衣物也是为了尽可能的避免外界沾染到衣物上的细菌侵入人体，大量滋生，对女性的身体器官造成伤害。无论是外衣还是贴身衣物，都尽量要做到常清洗，谁也不能保证外衣上的细菌就一定不会沾染到身体。做好这一点，对于预防妇科疾病的帮助是比较大的，对女性养生有积极意义。

3、做仰卧起坐

仰卧起坐是一项很常见的运动，之所以常做它有助于预防妇科疾病是由于在进行该运动是，有助于腰腹部的血液循环，加速的血液流动就在一定程度上有助于带动子宫等其他一些器官的毒素排出，且对子宫的功能还有一定的促进作用，提高其自身的排毒能力与抗病能力，很有助于预防妇科病，适合女性养生。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中一般都含有较大量的维生素与矿物质，这些肉类中相对缺少的元素对于体内毒素的排出有很积极的作用。如维生素C、胡萝卜素等就是效果很好的天然抗生素，比起吃药物来预防妇科炎症，以食补的方式显然更加健康。此外，蔬菜水果中的纤维素对于肠胃排毒毒素也有着很好的效果，有助于人体内总毒素量的降低，进而预防炎症，有助于女性健康养生。

少吃3物：

1、蛋糕：女性到了中年后，蛋糕这种甜腻的食物还是尽量要少吃。一般的蛋糕中普遍都含有较高的糖分，而过多的糖分摄入会在一定程度上造成女性白带的粘稠，影响子宫等器官正常的分泌与功能的稳定，使病菌有较好的滋生环境，不利于妇科病的防护。

2、海鲜：海鲜对于很多女性来说也是有着较大的诱惑力，但是为了预防妇科炎症，这些东西还是要尽量的少吃。大部分的海鲜属于发物，虽然富含营养，但对于身体的刺激性也较大，且有一些女性还会对海鲜有过敏的反应，这都有可能成为诱发妇科病的因素。

3、腌肉：腌肉比起腌制的泡菜对身体的影响还要更大一些。食物在腌制的过程中会产生较多的烟硝酸盐，进入人体后会生成有致病能力的亚硝酸铵，很不利于妇科病的预防，且腌肉中还有较大量的饱和脂肪酸，不利于血脂的稳定，更不利于女性的健康养生。

女性人到了中年需要特别注意，像蛋糕、海鲜、腌肉这几种食物一定要尽量减少食用，平时多做体育锻炼，像上文中所述，养成良好的生活习惯，常做4件事，少吃3物，很有助于预防妇科病，有利于女性的健康养生。

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