维生素对身体健康至关重要，对保护身体的几个系统有很强的作用。维生素D缺乏症在成年人中极为常见。很多人甚至长期都没有意识到自己患有维生素D缺乏症，这主要是因为早期症状不明显造成的。但殊不知维生素D缺乏症严重了，很容易对身体造成负面影响。

维生素D的功能类似于激素，可以改善身体对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。我们身体中的每一个细胞都有一个受体，当皮肤暴露在阳光下时，身体会接收阳光，从胆固醇中产生维生素D。居住在赤道附近的人常年暴露在阳光下，他们的皮肤会产生足够的维生素D来满足自身需求。然而，对于那些不经常晒太阳的人而言，他们缺乏维生素D的风险更高。

很多人常常忽略自己的维生素D缺乏的症状，如果你经常出现腰部疼痛的症状，可能是维生素D缺乏的警告信号。骨痛和腰背部疼痛可能是血液中维生素D水平不足的迹象。

美国国家医学图书馆国立卫生研究院的研究表明，维生素D缺乏会导致骨骼和肌肉疼痛。随着维生素D缺乏的增加，腰痛患者的疼痛严重程度增加。另一项研究指出，与血液内维生素D水平在正常范围内的人相比，维生素D缺乏患者的腿、肋骨或关节骨痛的可能性几乎是其两倍。

维生素D缺乏症在慢性疼痛患者中很常见，并且在患有特定类型的慢性疼痛的患者中更常见，最值得注意的症状是纤维肌痛，症状包括肌肉酸痛、疲劳和虚弱、抑郁、疼痛阈值降低和运动恢复不良。维生素D缺乏症的其他症状包括更频繁地生病、经常出现感染、身体疲倦、抑郁、伤口愈合缓慢、骨质流失、脱发和肌肉疼痛。

幸运地是，维生素D缺乏症可以通过吃的食物或补充剂来解决。富含维生素D的食物包括脂肪鱼、橙汁、蘑菇、牛肝、奶酪和蛋黄等。单独从食物和阳光中摄取足够的维生素D可能很困难，补充剂有时是更好的选择。尤其是孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人，更要注意补充维生素D！

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