月经是每个女性都要经历的正常生理现象，它不仅每月都会和大家见面，而且还会陪伴我们大半生时间，可以称得上是女性最亲密的朋友了。很多女性朋友的月经是有一点规律的，但是有时候也可能由于种种原因会姗姗来迟，有的时候还会月经量特别的少，那么这种异常的变化对身体又有怎样的危害呢？我们又该如何调理呢？

月经量少在月经形态上的体现是什么样子的呢?

女性的月经流量因人而异，但总体来说，每月的经血量在20-80毫升为标准，在医学上将经血少于20毫升的情况称为月经量少。这个情况通常有两种表现形式，一是经期时间严重缩短，只有两天左右;二是每天的经血量极少，甚至点滴即净。

长时间月经量少会给女性造成哪些伤害?

导致月经量少的主要原因是气血亏虚，而气血对女性具有不可替代的重要性。女性若长期处于气血不足的状态，就会产生一系列的面部问题及身体不适，如长斑起痘，精神困乏，情绪异常，头痛脱发等，这些都是内分泌失调的后果。

当气血得到一定的补充后，不仅月经量少会随之改善，女性的健康情况也会得到保证，所以大家应当重视起来。建议大家通过以下方法进行调理，这是妈妈根据多年经验总结的，我尝试后发现效果不错。

方法1：饮食法

月经量少的女性不宜食用生冷、油腻及辛辣等刺激性食物，日常饮食应当以温补类食物为主，如鸡肉、红枣、桂圆等，大家可以适当多吃。

方法2：按摩法

三阴交穴是肝脾肾经的交汇穴，每天按摩40分钟左右，能够有效促进气血运行，改善血液循环。大家在按摩时注意取穴要准确。另外，这一方法需要长期坚持才可以看到效果。

方法3：缓坡黑糖

黑糖的功用有很多，如补血益气，通经活络，美容养颜等，十分适合女性朋友日常饮用。缓坡黑糖的纯度及营养成分都远远高于普通黑糖，可以帮助大家顺理气血，改善气滞血虚的症状，进而有效缓解月经量少情况。

所以女性朋友们在平时注意观察自己的月经情况了，如果出现月经姗姗来迟，而且月经量特别少的情况下就要引起重视，可以按照文章中介绍的方法进行调理，最后建议女性朋友们在月经期间要注意保养自己，不要工作太累，饮食不要吃辛辣的或者是太凉的食物，同时注意保暖，这样才能轻松度过自己的生理期。