可乐、浓缩果汁、牛奶和各种奶茶等简直是人们的最爱。不可否认，以上饮品比白开水好喝，偶尔喝一两次能满足味蕾和解解馋，但长时间喝却会给身体埋下安全隐患，甚至会让多种疾病接踵而来。

1、牛奶

牛奶有白色血液的美誉，由此可见营养价值有多高，其中含有丰富的钙和磷、优质蛋白质和其他矿物质等，能增加骨密度，刺激骨骼生长发育。但凡事都要有个度，长时间大量喝牛奶反而会造成营养失衡，提高患白内障以及前列腺癌，还有卵巢癌风险。对于成年人来说，每天喝200~300毫升牛奶就行，不能把牛奶当做水喝。

另外，喝牛奶的时间不能安排在睡觉前，不然会增加消化道负担，尽量安排在睡前2~3个小时。此外，不能盲目追求香浓的牛奶，其中可能添加增稠剂、奶粉以及香精等，影响身体吸收营养物质，进而造成腹泻。

2、咖啡

适当地喝咖啡能起到提神醒脑效果，但健康人每天喝咖啡的量不能超过600毫升，孕妇和儿童应减少咖啡摄入量。不能空腹喝咖啡，喝咖啡的时间也不能安排在睡觉前，因为其中的咖啡因可兴奋交感神经，影响睡眠质量。

9：30~11：30是喝咖啡的黄金时间段，能最大程度减少对肠胃带来的刺激；优先选择咖啡豆现磨的咖啡，不能添加糖或咖啡伴侣，也不能喝速溶咖啡，以免造成身体肥胖，提高患冠心病以及心脏病几率。

3、盐较多的汤

很多餐馆为能提高汤的鲜味而放置太多盐、鸡精以及味精，若长时间喝易引起高血压和动脉硬化；喝太多海鲜汤以及浓肉汤等可增加嘌呤含量，造成高尿酸血症，甚至会伤害肾脏。因此尽量不要喝餐馆的汤类，家庭中熬汤时间不能太长，控制在90分钟以内。高尿酸血症以及痛风患者不能喝高嘌呤的汤类，如海鲜汤、鱼汤以及肉汤。

4、浓茶

浓茶中含有太多咖啡因，不节制地喝浓茶可加快心跳速度，引起心慌和胸闷等；尤其是喝凉茶可造成脾胃虚寒，引起腹泻；喝太烫的茶又会伤害胃黏膜以及食道黏膜。尽量选择淡茶，这样能稀释血液，避免血栓生成，同时也能对抗衰老和解毒。

5、人工果汁

市面上大多数果汁饮料是人工色素、香料以及糖精调制而成的。长时间喝此类果汁饮料不仅仅伤害牙釉质，导致牙齿敏感以及龋齿，同时也会造成身体肥胖或超重，提高患糖尿病几率，甚至影响宝宝智力发育。即使鲜榨的果汁也应少喝，因为其中会流失大量不溶性膳食纤维和维生素，不如直接吃水果。

温馨提示

除了以上饮品外，也应做到少喝或不喝酒，因为短时间内大量喝酒可引起急性酒精中毒，甚至会造成酒精性脂肪肝或肝硬化。对人们来说最好的饮品莫过于白开水，若不喜欢喝平淡无味的白开水，不妨加入适量的酸味水果片或蜂蜜。

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