越来越快的生活节奏，让越来越多“打工人”的饮食变得不规律，慢性胃炎这个疾病出现在很多人身上，包括慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎等，今天，我们就来简单为大家讲一下其中的慢性萎缩性胃炎。

一听慢性萎缩性胃炎，大家可能会觉得，哎呀，这是不是胃变小了啊？其实不是的，萎缩性胃炎是指胃内腺体的萎缩或消失，胃的整体体积是没有明显变化的。大多数患者的临床表现并没有什么特殊的症状。一般情况下患者在饭后会出现上腹部疼痛或胀满，有些还会有食欲不振、恶心、嗳气、便秘或腹泻等症状，严重情况可能会出现消瘦、贫血等。

在疾病的治疗过程中，除了吃药，日常饮食也要注意，宜选用富营养、少刺激、易消化的食物，避免吸烟、酗酒、咖啡、浓茶以及对胃有刺激的药物。还要调整精神情绪，保持心情乐观、舒畅、平和，确立积极健康的生活态度。

俗话说“生命在于运动”，那么有哪些运动对于慢性萎缩性胃炎有帮助呢？

1.太极拳

可以选用八式太极拳，其追求柔美和缓，圆活连贯的动作，有助于提高人体的抵抗力，调达气机，促使胃肠功能的正常发挥，缓解慢性萎缩性胃炎的症状。

2.八段锦

联合八段锦中的第三式“调理脾胃须单举”和第八式“背后七颠百病消”，可以健运脾胃，促进气血运行，增加胃黏膜供血量，促使慢性萎缩性胃炎的恢复。

3.五禽戏

五禽戏中与“熊戏”相对应的五脏是脾脏，因此经常习练熊戏可以发挥调节脾胃的功能，长期坚持不懈练习本法，能显著改善患者食欲不振、胃胀、胃痛、腹泻等临床表现。

4.散步

饭后经常散步，明显改善患者上腹部胀痛、恶心呕吐等气机不畅的表现，同时可以改善脾胃的消化吸收功能，促进全身气血旺盛，加快本病的治愈。每天散步1次，每次1小时，使身体微微发汗就可以了。

5.腹部环绕

用患者的掌指按于上腹部进行摩动，从上到右，从右到下，从下到左，从左而到上腹部，往返复施，有节律性地环绕，稍以轻度压力；同时做相反的按摩动作，要求缓慢施动，切忌过快，25圈/次，共50圈，早晚各一次。此法能明显加快胃肠蠕动，缓解胃痛胃胀、腹痛腹胀、便秘、腹泻等胃肠疾患，改善慢性萎缩性胃炎这一疾病。

方法简单，重点是坚持哦！

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