足疗保健越来越风靡，现在已经成为了一种时尚健康的方式，通过足疗不仅可以调整身体的状态，同时也缓解了生活压力，足疗保健非常适合于亚健康的人群。

1、浴足养生

在盆子里倒入40℃到50℃的水，把脚趾淹没即可，浸泡五分钟之后，然后再把水，倒入一直没过踝关节为止，水温要保持在60℃左右。在泡脚的时候两个脚要不停进行搓动，这样可以促进水的流通，每次要持续到半个小时，让背后稍微出汗为止。如果使用冷热水交替泡脚的话可以缓解支气管炎、心绞痛、鼻炎、失眠、头痛、手脚扭痛等效果。

2、晒脚强身

每天早晨或者晚上把鞋子和袜子都脱掉，让两个脚心朝太阳晒30分钟，这样能够让紫外线直射脚心，从而促进了全身的血液循环，加快了新陈代谢，提升了身体中内脏器官的活力，对于缓解低血压、贫血、鼻炎、佝偻病有疗效。

3、按摩脚部美容

当面部皮肤不好时那就说明身体中的内环境出现了失调引起的，每天可以通过对脚部进行按摩，刺激了局部的组织、细胞、器官的调节，从而平衡了体内的环境。每次要对全脚都按摩五遍，秋季泡脚具有润肺、蠕动肠胃的功效。

1、月经期间和*期间的女性不能足疗，因为足疗的话可能会刺激到女性的性腺反射区，影响了胎儿或者女性的健康。患有严重出血病的人比如子宫出血、胃出血、脑出血、大便有血液、吐血等都不能进行足底按摩，不然也会导致局部组织出血。

2、肝坏死、心肌梗死、心力衰竭、急性肾衰竭等，严重的病人不能做足疗，因为他们的病情不稳定，对足部进行刺激可能会引起强烈的反应，导致病情的复杂。患有一些急性的传染病、骨折穿孔、大出血、烧伤、外伤等都不能足疗。

温馨提示

吃饭前后一个小时内不能泡脚，因为在泡脚的时候，足部的血管就会扩张，增加了血流量，减少了胃肠道以及内脏的血液，影响了胃肠的消化功能。饭前洗脚的话会抑制胃液的分泌，不利于食物的消化；饭后立即洗脚的话，会减少胃肠道的血容量，影响消化。